今天经历了一次不太愉快的聊天，被不断的投射“我是坏的他是好的“，我在情绪波动很大时同步做了呼吸练习。
同时保持觉知，在一个瞬间我突然平静了。难过的情绪是有的，但是不觉得压抑。而且从始至终没有因为对方的投射而产生不好的自我认同，要表扬自己。换做以前，我很容易因为被指责而觉得自己不够好。
而今天，我已经可以学会将事情和情绪分开，我看到了对方的压抑和愤怒，而在我看到的时候，我能感觉到聊天的氛围在往好的方向转变。
接纳自己的不完美，承认自己有需要提升的地方，同时将不属于自己的问题坚定的驳回。
我们的境遇，有时候都是我们内心的照见。所谓低谷？是因为你没有学会善待你的高峰。
今天经历了一次不太愉快的聊天，被不断的投射“我是坏的他是好的“，我在情绪波动很大时同步做了呼吸练习。 同时保持觉知...
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今天学习了第一课《自我觉察日记，助你做情绪的主人》，知道了管理情绪有三个步骤，第一是觉察，二是接纳，三是调整转化。...
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本文标题：【天使觉察日记：看见情绪，接纳自我，区分责任】
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