情绪管理不容易，不仅学到方法，更能了解方法从何而来，方法本身意味着什么，这样看待问题会更深入。
情绪本身没有错，而且表达情绪的方式有错。
当你心情低落的时候，去和朋友倾诉，朋友如果只是说不要伤心，过后就好了。
类似这样的回应在现实生活中非常多，当你得到这样的回应，是放松了开心了？还是更惆怅了呢？
否定情绪得不到任何结果，所以当孩子发脾气的时候，你让孩子不要发脾气，是不能解决问题的。
情绪是没有错的，不能通过否认情绪的方式让对方好起来，反而让对方更生气了。
从心理学来说，情绪只可以通过接纳或者认知调整（也是一种形式的接纳）而消除，有人说可以通过遗忘来忘却。但如果你童年有过很多委屈，该有的情绪还是会爆发出来。
如果孩子发脾气的时候画画或提前给妈妈打招呼，这是一种科学合理的表达方式。但大部分孩子都是在撒泼打滚等不依不饶的方式来表达，这些情绪表达方式就是有问题的。
如果情绪，人和方法混为一谈，是很难进行处理的。
情绪管理基本流程，8个关键字
1 识别 识别是为了更好的表达
处理情绪得先知道处理什么样的情绪，比如生气，是因为什么导致的生气？
3-6岁建议识别4种最基本的情绪：开心，生气害羞和害怕情绪。
情绪流动的在潜意识流动，如何控制和管理潜意识里的情绪呢？要先提取到意识层，再通过理智来控制意识层的情绪。
因为潜意识的情绪是不可控的，会不时的困扰你。选择性遗忘的后果是下一次会更加变本加厉。
2 表达 情绪管理的基础，最关键的步骤
表达是为了将意识层的情绪将他以语言的形式汇总起来，下定义，通过定义方式将情绪变得更清晰的表达出来。
表达出来的情绪其实已经不是原来的情绪，而是概念上、词汇上和文化上的情绪了。表达情绪是让孩子夺回自己的控制权。
所有情绪都来自于本能，所以本能的情绪要提升到意识层，运用自己的理智、方法和认知来表达和管理。
3 外化
把问题和人分开来看就是外化，不要觉得孩子是问题。孩子正在面对和解决问题，只是方式还欠妥当。
当孩子发脾气时，第一种看法是，孩子本身就有发脾气的问题；第二种是孩子碰到了问题，不知道该怎么做？第三种孩子正在解决问题，只是方式不太恰当。
问题分开，人的主观能动性就越强。告诉孩子是因为什么事情而发脾气了，给孩子松绑，告诉孩子你的情绪是有原因的，是有出处的。如果给孩子贴标签就是在内化。
4 替代
用更好的方法来替代不好的方法。替代最关键的是演练和模拟，而且是多次演练，一次是不够的，2次以上新的行为模式才能代替旧的行为模式。
无论什么时候，停下手中所有事情，优先处理孩子的情绪，教他应对情绪的方法。
情绪管理最终目的
情绪管理是方法，目的是让孩子为自己处理情绪的方式的结果负责任。让孩子成为一个负责任的人，为自己的情绪负责，为自己行为负责，为自己的后果负责。
人和事，情绪分开对待，先处理情绪，再处理事情。
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