1、你必须为自己的人生负责。
2、每个人都有承担的终极责任，在承担更大的责任之前，先清理自己的房间。
3、谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。
社会地位决定了领土权，而领土好坏往往关乎生死。在所有被复杂生物适应的环境当中，支配等级都是一个永久丰收在的特征。
让我们陷入困境的不是无知，而是确信无疑的谬误。
处于社会底层的人类，失败越多，血清素的降低程序也会更加显著。在支配等级的底层，坏事随时可能发生，而血清素少会导致自信程度低，抗压能力弱，应激反应的生理消耗更大。血清素少还会带来更多的不快乐，焦虑、病痛和更短的寿命，不论是人类还是甲壳虫都一样。
在你大脑中比想法和情绪更深层的根基处，隐藏着一个无比古老的“计算器”，评估着你在社会中的地位。
金钱会因为你的无知而变得无用，对于不熟悉金钱的人来说，要正确地使用它是很难的。
对于长期缺乏快乐的人来说，金钱会诱惑你沉溺毒品和酒精，金钱也会让你成为专门剥削他人的掠夺者们的目标，总之，支配等级的底层是个可怕而又危险的地方。
4、一旦被狭隘的道德感捆绑住，那些充满同事和奉献精神但又天真软弱的人就无法远用适当的愤怒来保护自己。如果你能咬人，一般来说你并不需要真这么做。当具备完善的自我保护能力时，使用这种能力只会减少而不是增加继续使用的概率。如果你在压迫初期你就坚决而又清晰的表达抗拒，那么压迫者的压迫行为就会被限制住。压迫和欺凌之所以会无情的升级，往往是因为给予了太多空间。拒绝维护自我权利的人会和无力反抗的人一样被无休止的欺凌。
5、天真无邪的人常常会过度单纯地认为人都是善良的，不会真的想要伤害别人，使用或威胁使用武力也都是错误的。但当他们遇到真正的恶人时，这些信念就会垮塌，或者带来更糟的后果。那些恶人最擅长识别抱有这些单纯想法的人。轩此，无害无邪的信念需要被重构。
6、没人喜欢被欺负，但人们往往太过忍让。
7、当天真的人觉醒过来，看到自己的阴暗面和作恶的可能性时，反而会培养出更多的自尊，也更能够开始反抗压迫。因为他们发现自己有能力应对内心的邪恶，他们意识到如查不反抗，自己就会被怨恨所主宰，进而变的邪恶又可怕。换个角度讲，横行作恶的潜力与人格力量之间的界限是非常模糊的，对此的把握也是人生最困难的课题之一。
8、待已如助人。你要选择对自己真正有好处的事物，即使这些事物不一定是你想要的或是令你快乐的。
9、和善良上进的人为友。
当生活向前推进的时候，你会陷入暂时的混乱，这虽然会给你带来压力，但同时也会让你产生新的希望。
并不是每一个失败者都是受害者，也不是每一个跌入谷底的人都想要努力向上爬。
恶习会传染，自律和稳定却不会，因为堕落比奋进容易太多。
在帮助一个人之前，你需要先弄明白他为什么身处困境。救赎并不是徒劳的尝试，但是将人拉出沟壕容易，救出深渊却很难。处在深渊底部的人可能已经没有什么救赎的日常工作步了。在帮助一个人之前需要确认他是不是真的想要被帮助。
艳我要放弃，因为每次跟她在一起都是一种消耗。
华也是放弃，也不是自己要找的人。
如果没有朋友，就自己先走，一个人走也挺好的。
10、人的视线总是指向那些他们有兴趣靠近、试探、寻找或拥有的东西。
这个世界包含的比你关注的多太多了，你必须认真分配有限的资源。
生活不顺或许不是因为生活本身，而是源自你的无知。
集中注意力，改善现状。集中注意力，关注你的物理和心理环境，注意到那些一直令你困扰，但你又有能力和意愿改变的东西。
思考：把自己生活的环境整理的干净整洁；自己的形象要干净；自己的专业自己每天都要看、做。
11、当释怀啼到想诅咒一切：批判世界之前先清理你的房间。
停止用谎言填充头脑，头脑就会变得更清晰。停止用不坦诚的行为扭曲生活，生活就会得到改善。随后你就能发现和纠正那些更微妙的错误。
真相是，生活很艰难，每个人都注定要遭受痛苦和櫖下落。有时候痛苦显然源自个人过失，比如选择性失明、决策不当或心怀怨恨。
停止卑鄙的行事方式，停止令你感到懦弱和羞耻的言语。只说让你感到强大的话，只做令你为之骄傲的事儿。
不要一味责怪，不要在整理好自己的人生之前就试图去干预别人。
如果我们想好好照顾自己，就必须先拥有自尊。
为了最崇高的理想而牺牲并不等于心甘情愿、默不作声地接受他人持续的剥削和压榨，否则无异于在支持暴政，允许自己变成奴隶。一味的忍受欺凌是不道德的，即使那个欺凌你的人就是你自己。
思考：
你要对自己完全的负责。动物界是有严格的等级规则的，社会等级高的人拥有好的住所，好的食物，好的生存环境，对自己更有自信，压力更小，身体更健康。而社会底层的人却完全相反。所以人要想方设法的提高自己的阶层。
要提高自己自信，一定要注意自己每天的体态，走路要挺拔，管理自己的仪态，使自己看起来有精神，建立自我觉察，坚持自我优化，昂首挺胸，追求自我。
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