从开始跑步大约有两年多的时间了，刚开始跑步是为了治疗我的抑郁。
刚换了工作来到郑州，跳出了舒适区，租住在50平方的小屋子里，逼仄的生活环境和对所有一切的不适应向我压过来，人生地不熟，焦虑又抑郁。李玫瑾老师在一个节目上说过，治疗抑郁症就去运动，我觉察到了我自己的不适，然后开始了早起跑步。
另外一方面是因为女儿上课的时间，刚好跟我上班的时间有一个小时的时间差，逼迫我不得不早起。就这样开始了跑步。
刚开始跑，配速是是十秒多，少青说，这比有的人走的还要慢，我就这十秒多能跑的满头大汗，气喘吁吁。三公里感觉像是翻过了一座大山。冬天特别冷的时候，一跑步我要出汗，一出汗我就感冒，冬天大概有三个月就不在跑。到第二年春天重新开始跑。第一年基本上是这样三天打鱼，两天晒网的，一年跑了有一百多天吧。
第二年跑的比第一年多了，特别是搬了送孩子的时间更加稳定，我跑步的时间也就比较稳定。配速慢慢提高，很多时候应该都是七点多八点多了。五公里感觉比较轻松了，后来开始挑战十公里。
第一次跑十公里应该是配速七点多，后来最快的还有一次十公里是六点多，一个小时十几分跑完。跑完以后还不觉得很累。我自己被我自己惊住了。后来没有再跑那么快过。
再后来的跑步似乎成了习惯，还给自己配了手表，可以看到心率，每天只要觉得不是很累，都要来个五公里，不管是跑还是走步，都觉得十分轻松，不过对自己的速度有点限制了，跑的时候通常心率都保持在130左右的燃脂心率区间，通常的配速变成了八分上下。
上周工作太累，每天回来都感觉到腿发软，只想瘫，第二天早起都感觉还没有恢复，所以一直没有去跑。今天睡了一整天，下午感觉心情放松的去跑了几圈，竟然觉得浑身是劲儿。本来想走步的，不由自主就慢跑了起来，虽然配速不是很高。下一步继续跑步课程吧，不看心率了。
现在跑步的时候会感觉自己的关节和肌肉的慢慢紧张，会去聆听并调整自己的呼吸和步伐。有时会沉浸在自己对事情的遐想之中，感觉到的是一种完全自我又放松的状态。跑完之后，出了些汗，肌肉在拉伸的时候由紧张慢慢松驰，会觉得特别的释放。我的抑郁就是这样慢慢消失的吧！我的自制力也是这样慢慢增强的吧！我的身体素质也是这样慢慢变好的吧！
虽然因为我比较爱吃，减肥的效果还不太明显。但是整个人的状态应该是更加好了，整个一年也几乎没怎么感冒了。我想我会一直坚持这个好习惯，成为生活的一部分。
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