不知道别人读书时怎么样，反正我阅读有时候看着看着就走神了，想了一大堆的事情，自己的、他人的、开心的、难过的，再回过神来时已经过去五到十分钟了，而眼睛还停留在走神前的那一行字，或者也在看，但不知道书中讲了什么，只好返回去重看。
不管是阅读也好，还是做别的事情，只有专注，效率才高。苏联教育家乌申斯基曾说:“注意是一扇门,凡是从外界进入心灵的东西,都要通过它。”
为了提升自己的专注力，我决定采用笑薇老师推荐的两个小技巧来进行训练，分别是冥想法和番茄钟训练法。
1.冥想
我醒着的时候，尤其是在做一些不需要思考的事情时，如洗衣做饭、扫地、骑车，甚至躺在床上开始要睡觉时，从来都不会让自己的脑袋瓜清闲过，总会要去想很多很多的事情。
如幻想着自己孩子越长大越有出息，自己各个方面越来越好，或老了过得很幸福，又或者是想着触动到我某根神经的事情呀等等，所以，我一直希望自己能够不被各种幻想来打扰，安安静静、平平静静地待一会儿。
冥想正好就是啥也不做，不做任何活动，就只是找个安静的地方舒舒服服地坐好，挺直脊背，闭上眼睛，不胡思乱想，集中注意力在自己的呼吸上，如果注意力不够集中，很烦躁，平静不下来，或控制不住要想很多事情时，那就尽量回忆一些带给自己美好宁静的感受的人、事和物。
我打算每天进行两次冥想练习，早上起床后进行一次，晚上睡前一次，每次进行三到分钟，最好能够坚持一段时间，看看效果如何。
2.番茄钟
其实一直以来每次开始看书，为了防止自己分心，也为了清楚自己一天的阅读时长，我都会用手机上的时钟来定时，一般定30分钟，有时候也会根据书籍内容和空闲时间来定更长或更短的时间，如45分钟、20分钟或10分钟，这些都是根据情况而定。
现在我才知道，自己的这个做法，与番茄钟训练法很相似。
所以，以后我也会尝试着使用番茄钟，尽量在使用番茄钟时不再碰手机，保持专注力，直到时间到为止。
我希望通过这两种方法帮助自己提升专注力，专注于当下做的每一件事，休息时不胡思乱想，真正让自己的大脑得到休息，解放大脑。
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