先讲个段子：某人夏天被蚊虫叮咬，身上瘙痒难忍。一日在大街上看到有人叫卖治痒灵丹。某人大喜，上前打听。卖药人拍胸脯保证药到痒除，但有一个条件，必须晚上睡前打开才有效。某人好奇，买一粒回家。忍到睡前打开包装，发现里面是重重包裹，好不容易扒到最后一层，居然是一张纸条，凑到灯下端详，上写两个小字：挠挠。
把这个段子移植过来，如果缓解演讲紧张的灵丹妙药也是一张纸条，那纸条上就应写七个字：预则立，不预则废！
上篇文章聊了演讲紧张产生的原因：既有生理层面上对未知环境的本能警惕，也有认知层面上对演讲性质的偏颇认识和对自身状态的过分关注。病因很复杂，药方也不能只“挠挠”了事，而是要在演讲的撰稿、排练和登台三个阶段都做好充分的准备。
先说撰稿阶段。演讲稿的撰写是一项非常细致、专业的工作。不同类型的演讲稿有不同的结构和措辞方式。世界各国的政要都有专门的撰稿人班子，像美国前总统里根的专职撰稿人有9位之多。而一旦登上了白宫的高台阶，撰稿人的身价也会倍增。韩国前总统李明博2011年访美时在美国国会做了45分钟演讲，演讲稿就是请“退役”的白宫撰稿人捉刀代写，稿费达4.65万美元。
演讲稿的撰写不是今天要聊的重点。这里要说的是跟缓解演讲紧张情绪有关的几个注意事项。
首先，要尽可能选择自己熟悉的主题。通常情况下，演讲主办方会给演讲者画个圈，明确大方向，具体讲什么内容由演讲者自己把握。这个时候就得要留神，得在主办方画的圈里尽可能寻找自己最熟悉、最有把握的话题。道理很简单，话题越熟悉，心里越踏实，登台开讲就特别有底气。美国前总统布什是个超级棒球迷，他就特别喜欢在演讲里跟老百姓聊棒球。他的五位专职撰稿人里有一位棒球专家，专门负责撰写与棒球相关的内容。
其次，演讲不能是演讲人的自说自话。成功的演讲必须从听众的兴趣出发，为听众的利益服务。因此，周到细致的听众调查与分析必不可少，要通过各种方式了解听众的背景、态度、兴趣和知识储备。对听众了解得越充分细致，演讲的准备工作就越有针对性，登台时就越容易获得听众积极的反馈，而这些无疑都会增加演讲者的信心，缓解演讲时紧张情绪。
总之，我们在选择演讲主题的时候，要在主办方要求、听众兴趣和自己熟悉这三个方面找交集，探索最大公约数，这既是演讲成功的基本保障，也是从源头上缓解紧张情绪的关键步骤。暑假里给一个大学生辅导，我们创设的演讲情境是学校的“诚信活动周”，商定的演讲题目是“如何防范网络购物中的不诚信行为？”为什么选这个题目？理由有三：一、紧扣活动主题，凸显“诚信”二字；二、服务听众利益，网购是大学生的重要消费方式，了解网购是他们的实际需要；三、突出演讲者优势，这个学生是耳机发烧友，业余时间兼做耳机微商，对网购的流程和陷阱了如指掌，谈起来自然得心应手。
一次成功的演讲，通常意味着脱稿。只有脱离了稿件，演讲者才能随时观察听众的反应，运用眼神、表情、语音语调和肢体语言等激发听众的兴趣，调动听众的情绪，确保演讲效果最大化。可对很多演讲者来说，一旦脱稿，词儿又成了大问题。登台之前要记词儿，上了台脑子里只有词儿，万一忘了词儿立刻就慌神儿，真是压力山大。8月18日的《中国新说唱》里，镜头一再给出选手马俊在后台背词儿的镜头。果然，登台不久马俊就忘了一段。虽然他凭借超强的freestyle能力圆了下来，还是被邓紫棋抓了包，马俊不得不抱憾离场。
那么，有没有什么方法能帮助我们记忆要讲的内容，减轻台上压力和紧张呢？当然有，其中历史最悠久的一种就是“罗马石柱法”。
古罗马有一位著名的思想家和演讲家，名字叫西塞罗。传说西塞罗雄辩滔滔且记忆力惊人，能够站在罗马的广场上，不借助任何提示一口气演讲几个小时。有人向他请教秘诀，他答道：你看，广场上有几根高大的石柱。演讲前，我会为每一根石柱命名，名字就是我要讲的一个论点。这样，我就不用记住全部内容了。在演讲时，我会在石柱之间走来走去，走到哪根石柱面前，就会记起接下来要讲什么话来。
西塞罗的方法其实就是归类标记法，也称为记忆棒法。这种方法的本质是将要点分类，然后按照一定的逻辑组织起来。这样，就大大缓解了记忆的压力。如果把整篇演讲比作一条项链，逻辑是贯穿的金线，要点是金线上连缀着的宝石。只要拎起其中的一颗，也就可以顺着逻辑的线索捋出下一颗、再下一颗。
使用罗马石柱法的关键在于合理的命名与明晰的逻辑。尤其是后者，线索越明确，记忆越容易。举例来说，如果把眼前这篇文章看成一篇演讲稿，它的顺序是先写演讲撰稿、再写排练，最后写登台，这就是以时间顺序为逻辑线索，讲的时候自然也遵从这个顺序。除此之外，还有空间顺序、正反合顺序等等……。其实，这里的记忆逻辑也就是撰写时演讲稿时的框架结构。框架越合理，结构越清晰，记忆也就越容易，听众接受起来也越便捷，而演讲的效果也就越好。可见，开头时多花点心思，后面的路就越走越顺，事半功倍，一举多得。
还是那句话：预则立，不预则废！
好啦，工具包第一层“撰稿篇”就到这里吧，接下来还有第二层“排练篇”和第三层“登台篇”，还有体态法、心像法、“啊”字法等钳子剪子螺丝刀一大串，敬请期待！
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