对冥想很感兴趣，看了关于冥想的一本书，总结了一下。
冥想的氛围有三条:
1.找一个安静整洁的空间，有一个专门用来冥想的角落。
2.最佳冥想时段是清晨或深夜，因为这个时段较纯净，觉察力也高，时间最好为5到15分钟。
3.每天固定时间用来冥想，能取得最快的进步。
冥想的步骤有五条。
1.清理。身体放松舒适时易顺利进行，简单的洗手洗脸有助于找到感觉。
2.伸展。拉伸活动背部及双腿，能最大改善冥想体验的质量。
3.放松。平躺下来，背部紧贴地板或垫子，身上盖层薄毯，双臂置于两侧，与躯干微微分开，掌心向上，双腿打开，头部摆正，轻闭双眼，关注呼吸。
4.大脑放松。进行瑜伽式呼吸练习，有助于内在专注，集中，稳定。
5.冥想坐姿。让呼吸深长柔和，意念集中在曼陀罗上，平静下来，向内专注。
结束冥想时，先让意识回到呼吸上，再过渡到身体，双手轻覆眼睛，目视掌心，从对内感受转移到外部世界。
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本文标题：如何做好冥想
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