焦姐:十八岁的绽放
1、前屈:创造空间
腹部内收，尾骨延展，把气息带到胸腔，给腰部创造出空间，让身体折叠的同时，饱满地延展和扩张背部。直接上图。
方向对了伸展才有效
脖子的空间来自肩膀的架构
2、后弯：打开心胸
后弯体式不要专注腰要有多弯曲，而是去打开心胸，让胸腔上提，更多的让肩膀打开。同时注意大臂外旋，肩胛骨内收展平。
这是折弯点靠下在腰上
这张心胸打开就舒服很多
心胸打开背部线条多舒畅
换个角度看，腰是放松的
每一个方向上都是舒展！
焦姐说，方向对了，腰很舒服，肩膀不疼，脖子不酸，呼吸很顺畅。
ps:
李老师说: 练习瑜伽体式，还是有章可循的，这个章就是正位和方向。
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本文标题：焦姐的私教课——空间、方向、稳定和舒展
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