十月怀胎，除了要经历前期的孕吐折磨，孕中期腰腿痛、胃痛，还有一种逃不掉的痛叫“耻骨痛”，疼到怀疑人生，过来人应该深有体会！
“耻骨痛”虽然不是病，可疼起来真的是要人命，走也不是、坐也不是、睡也不是，不动还好，一动就有你受的！
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这个“耻骨痛”到底是什么鬼？
耻骨在大腿根和小腹的交界处，是骨盆盆底起支撑作用的两根骨头，不过它们之间是有空隙的，靠韧带和纤维软骨组织联接，这个联接区域叫耻骨联合。
耻骨联合会在孕期特有的弛缓素和黄体素的作用下，出现轻度分离，耻骨痛就是耻骨分离引起的。
孕晚期不断增大的胎儿压迫到耻骨，有些孕妈长时间站立，走路等原因，都会造成耻骨的负担，从而导致孕妈妈有耻骨分离的现象，加剧耻骨疼痛。一般来说产后一个月左右就可以恢复到正常水平了。
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要是出现耻骨痛怎么办？
如果准妈妈出现了耻骨痛，也不用太紧张，通常来说，耻骨痛发生后，只要在生活细节上稍加注意，基本上都能得到缓解，准妈妈们可以这么做：
1、睡觉的时候，两腿之间夹一个枕头，或者用孕妇专用抱枕。
2、在床上移动身体时，动作一定要缓慢，用双手支撑好上身后，再慢慢地起来。
3、不要久坐久站，不管是在家待产还是在职场的孕妈，坐一段时间都要起来活动活动。职场准妈妈，还可以买一个腰枕垫在后背，让腰部能有一个支撑，缓解一下压力。
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4、选择鞋底柔软的平底鞋，不要穿硬底鞋，避免出现重心不稳的现象而加重疼痛。
5、如果疼的厉害，试试冰敷或者按摩一会。
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如果用了这些方式还是不行的话，可以选择使用骨盆矫正带帮助耻骨联合聚拢，不过需要在医生指导下进行哦，以免会影响到宝宝发育。
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