女人是最容易气血不足的，因为每个月，都要经历经历一次生理期，所以经常说女人要补血，但要补的不仅仅是血，还有气，所以才会说“气血”二词，气是排在前面的，如果不补气，即使补血再多，效果也难以发挥出来。
如果一个人长期处于这种气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时身体就要出问题了，人就会生病了，甚至可能是难以治愈的疾病。
那么气血不足怎么判断的？看看你有没有相应的症状？
眼睛：首先就是看眼白，眼白的颜色浑浊、发黄，有血丝，表示身体气血不足。
皮肤：气血不足的女人通常皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。
头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。
指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，容易导致机体衰老加快。
手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。
睡眠：气血不足的女人通常入睡比较困难，而且易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜。。
运动：在跑步或者健身时出现胸闷、气短、疲劳等情况，而且很长时间难以恢复常态。
手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
气血不足，身体就会出现问题，发现气血不足的情况，建议及时的补血补气。女人气血不足，该怎么吃才能补回来？三种食疗法可以试一试！
一、黑米养颜补血粥
众所周知，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。
二、木瓜银耳汤
木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫杀虫等功效，富含维生素C，有“万寿果”的美称。银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤、美容养颜；银耳中的多糖类物质，能增强人体的免疫力，有补气和血的作用。
做法：将泡发好的银耳下锅煮开，加入红枣转小火熬半小时，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。
三、蜜汁花生枣粥
花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。
一个人气血不足，不是一两天造成的，一定是身体经过长时间的消耗，所以才造成气血的消耗，所以说要想把气血补回来，是要坚持一段时间的，大概是三个月到一年的时间。
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