本周总积分100分。
一、打卡内容
1. 锻炼：运动20+分钟（keep）
2. 读书: 《看不见的森林》林中自然笔记
二、打卡记录
�16/10 周一：驼背综合调整 第三次；
阅读《看不见的森林》1.5h；
积2分；
�17/10 周二：驼背综合调整 第四次；
阅读《看不见的森林》2h；
积2分；
�18/10 周三：HIIT下肢挑战 第一次；
阅读《看不见的森林》2h；
积2分；
�19/10 周四：HIIT上肢充能 第一次；
阅读《看不见的森林》2h；
积2分；
�20/10 周五：脊柱受力改善 第一次；
阅读《看不见的森林》1h；
积2分；
三、打卡截图
【09】Firming每周打卡【16/10/2017~20/10/2017】
【09】Firming每周打卡【16/10/2017~20/10/2017】
【09】Firming每周打卡【16/10/2017~20/10/2017】
【09】Firming每周打卡【16/10/2017~20/10/2017】
【09】Firming每周打卡【16/10/2017~20/10/2017】
四、必要的阶段性总结
基于之前锻炼的情况，针对个人应该以稳固状态为主，因工作原因还应注重利用零散时间进行适当的锻炼，如分解Keep中的锻炼项目；读书方面应该选择更加适合自己的书籍，绝对要做到宁缺毋滥！
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