心流：最优体验心理学

心流状态

幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。

这也是米哈里在－心流：最优体验心理学，这本书中的观点。与弗洛伊德的话：“快乐的秘诀在于工作与爱。”有异曲同工之妙。

所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。

人们在回想最积极的体验时，至少都会提及以下元素中的一项，或是全部。这些是构成心流体验的要素：

据有关研究中指出，乐趣的出现主要有八项元素。

首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。

其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。

第三，这项任务有明确的目标。

第四，这项任务有即时的反馈。

第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。

第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。

第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。

第八，时间感会改变——几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。

这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量。

值得强调的是，心流的最优体验，尤以作曲、攀岩、舞蹈、下棋等活动，传导的效果最好。

进入心流状态，能带来一种新发现，一种创造感，把你带入新的现实。它促使你有更好的表现，使意识达到过去连做梦也想不到的境界。

有人说，他曾经历过一种高度的愉悦，一种没有明显原因的狂喜——一小段迷人的音乐、一幕美景，都有可能触发这种感觉。

但绝大部分最优体验都出现在一连串目标、遵循某些规则的活动之中，这些活动需要投入精神能量，并且必须具备适当的技巧才能完成。

心理学表明，心流体验之所以能达到完全投入，是因为目标明确，而且能得到即时反馈。

回馈只要跟我们投入精神能量追求的目标有合理的关联，就能产生乐趣。每个人都会对某些合乎自己性情的资讯特别感兴趣，因而也特别重视这方面的回馈。

心流的专注，加上清楚的目标和即时的回馈，确立了意识的秩序，从而产生无穷的乐趣。

曾经，当我专注工作的时候，进入了忘我的状态，忘记了时间的流逝，高效率地、创造性地完成了手头的工作，获得很强的自我满足感，我想，这就是心流的体验吧。因而，集中注意力是造就心流的关键。

正是因为有目标与决心塑造人生，能创造内心的和谐感，意识中也会洋溢着流动不息的秩序。

人生的心流，方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义，从而能让你重获清明之心。