一、回顾训练过程

由于参加过15年的瘦肉精活动，基本养成了运动的习惯，为了保持运动习惯，给自己一个压力，因此参与了本次活动。这个月的运动基本都是在健身房完成的，包括慢跑、动感单车、私教课等，流汗的感觉真的很爽，这个月也感觉精力比较充沛，几乎没有出现“春困”的情况，应该是与自己这段时间规律运动有关系。

二、回顾训练具体任务及任务是否完成

所训练具体任务如下：

第一周：累计运动15分钟，次数不少于3次
第二周：单次运动15分钟，次数不少于3次
第三周：单次运动15分钟，次数不少于5次
第四周：设立一个小的目标，并且达成

参与活动的一个月，训练任务基本可以完成，并且根据@傲哥的建议对运动的方式进行调整，使自己的运动更加科学。

现在“迈开腿”对我而言不是问题，关键在于“管住嘴”和“睡好觉”了。参加活动的前半段，由于饮食控制的比较理想，瘦了2kg，结果中间爆掉了，一下子又吃回来了，体重处于反复波动的状态。最近这几天在学部加班，天天订餐吃套餐，体重估计又控制不住了。。。而在宿舍生活的我，几乎每天“半被迫”12点后才睡，不知睡眠问题是不是也是我饮食控制不好的原因。

三、参与活动感受

1.运动的感觉特别棒，虽然几次都被虐的很惨，但我喜欢上了多巴胺分泌的感觉；虽然体重没什么变化，但所有人都说看着我比以前精神多了，而且灵活多了，哈哈~
2.运动选择要科学合理，符合自己的身体情况，不要盲目加量，要循序渐进；但同时也要适当“虐虐”自己，突破一下舒适区；
3.要想减肥，三分练，七分吃。还是要管住嘴。饮食控制对我这种吃货而言，是个巨大的挑战。建议@傲哥再组织一个关于合理饮食的活动吧，我这种自控力一般的人十分需要社群激励。