不用剧烈运动，清除体内浊物，自然而然瘦全身。
《黄帝内经》中讲，减肥就是减废，把身体里面堆积的浊气垃圾、排出去，气血通畅，身体也不会走样。但很多人减去的是人体蛋白质等精华的东西，自己没有瘦下来，反而因为节食、过量运动伤了气血。伤了脾胃，不仅瘦不下去，反而会虚胖。
1.瘦肚子"游泳圈"揉肚子＋敲带脉揉肚子
方法；平躺在床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推100下，排肚子里面的浊物。
敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可以排浊湿。
2、瘦大腿（推肝经＋敲胆经＋跪膝＋大把攥）推肝经一一瘦大腿内侧
方法：用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10-15分钟。推肝经还可以帮助缓解糟糕情绪，坚持一段时间你会发现脾气变好了，睡的也香了。
敲胆经﹣一瘦大腿外侧
用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10-15分钟。力度适中，大腿微微热就可以。
跪膝法﹣一通气血
在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10-15分钟，跪膝法会锻炼到腿粗的经络，把气血引下来。
大把攥一一瘦大腿后侧
用手攥着大腿后侧的肉，来回揉捏，或者用手拍拍大腿后侧每次10-15分
瘦小腿﹣-（推脾经）
脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从膝盖处推到脚踝。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。
3、瘦后背﹣-（拍打背部＋抱膝）
后背肉多是膀胱经不通，可以通过刮珍，拍打，捏脊，按摩的方式去疏通。
早上醒来仰卧躺床上，蜷佳一条腿往怀里面抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可以通便消食，也可以拉伸后背。
【另外需要注意的是】
少吃生冷重口味食物，容易滋生湿气，损伤脾胃，脾胃运化失调就容易滋生垃圾浊气。
尽量喝温水，少喝冷水。早起一杯冰咖啡是万万不行的。
吃主食，主食生化气血，气血足掉秤快
【另外需要注意的是】
少吃生冷重口味食物，容易滋生湿气，损伤脾胃，脾胃运化失调就容易滋生垃圾浊气。
尽量喝温水，少喝冷水。早起一杯冰咖啡是万万不行的。
吃主食，主食生化气血，气血足掉秤快还不会掉头发。
不要久坐，长时间不运动久坐，身体气血不畅。
心情要好，多调节情绪。
少熬夜，熬夜容易影响代谢。
胖友们坚持做一段时间，老祖宗的智慧还是很可信的，日常养个好的习惯，可助大家改善体质，养成易瘦体质！瘦的更美，更健康！
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