外面下着雨，而我坐在沙发上静静地听着，仿佛世界安静了下来，只有淅沥的雨声还有我。
趁着这美好的场景，赶快做一下冥想。
深呼吸，闭上眼睛，然后跟随语音的指导，一点点地沉浸其中。前半段是在练习呼吸。首先，关注腹腔，感受腹部的一张一吸，感觉腹部在运动，像是有节奏的跑步，虽缓慢，但能持续很长时间。然后，关注鼻腔，因为鼻腔是空气进入体内经历的第一道关卡，所以空气的凉意就自然的能体会到，而在呼出气体时的暖意是最后被鼻腔感受到的，所以在一凉一暖之间，就有了像闻到了薄荷发散的清凉一样让人瞬间清醒。最后，关注眉心，这就像是在自己的眉心安了一个小太阳，所有的光和热都集中在了这里，而我只要去汲取即可，其中自己的注意力也更加集中了。
练习好呼吸，就开始自由的想象了。在这里，自己看着一个屏幕，屏幕上有自己的活动——漫无目的的走着。周边很安静，有小树，有花草，还有一个凉亭，围绕着这样的花园，我走啊走，内心很平静。我感受着温暖的太阳，沁人的花香还有偶尔传来的清脆的鸟鸣。这大概就是世界上最棒的场景之一了，也是我向往的场景。走累了，坐在凉亭下，凉亭的桌子上有煮好的茶，但在精巧的茶杯里，闻一闻茶香，再品一品这茶，世间所有的美好都集中于此了。
太美好的画面，以至于自己不舍得睁开眼睛。
晨间冥想的美好，第二次体验。
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