【书名】为什么没人早点告诉我？
【作者】【英】朱莉·史密斯
【译者】薛玮
【出版社】中信出版集团
【出版时间】2022年9月
【收获】
1、想法不是事实，而是猜测、记忆、观点、见解。它是大脑构建出来的，是对你正在体验的感觉的一种解读。
2、还有一个方法，也是我最喜欢的方法，就是把想法写下来。无论何时，只要你想与你的情绪状态或当下的情况保持一定的距离，从一个全新的视角去看待它们，你都可以写下你的所有想法和感受。
精神过滤是指我们倾向于抓住那些让自己感觉更糟糕的信息不放，同时忽视那些能让我们感觉更好的信息。
4、过度概化是指把一种极端体验应用于所有体验。
1）把焦虑的想法写下来。
2）在纸的中央画一条竖线，分成两栏，就像律师权衡事实那样，在左边这一栏，列出所有能证明这个想法是事实的证据。注意，只有能在法庭上作为呈堂证供的才算是确凿证据。
3）在右边一栏写下所有能证明这个想法并非事实的证据。
4）如果写完之后，你发现焦虑的想法并不是像你之前想的那样就是事实，那说明你该考虑换个角度来看待问题了。
四步骤要素:讲事实，讲感受，讲原因，讲需求 想要充分表达愤怒，四个步骤： ①停下来，深呼吸，什么都别做； ②想一...
焦虑，主要来源于对未知事情的恐惧和不安。 我们要认识到一点：想法不是事实，要与想法保持距离。 核查事实：如果某个想...
精力管理有四个原则和三个步骤。其中三步骤真的是大众：目标事实何行动。 四个原则：全情投入、平衡精力、突破舒适区、建...
非暴力沟通四步骤： 1、说事实：描述自己看到、听到的事实 2、说感受：说出自己的身体感受、内心感受 3、说需求：说...
四步骤：事实-感受-需求-诉求 陈述事实，先梳理情绪，再去沟通。沟通的最大效果是双方能量提升，非暴力沟通有助于达成...
【书名】沟通的方法 【作者】脱不花 阅读记录 知识点： 情绪是我们内心感受的外在表现。 核查事实的方法：人物、时间...
作者：万小广 来源：浙报集团《传媒评论》2014年第11期 互联网上的信任与传统媒体的公信力一样，是重要的无形...
下载最新版的《物业管家APP》 一、核查问题点： 登录（姓名：dongxianqian 密码：123456） 项目...
有事我去了趟居委会。 进了门，一眼就看到刘姐她们几个正在打电话，边打电话还边用笔在纸上写写画画，不用说，又是在核查...
非暴力沟的步骤： 一，观察。 二，感受。 三，需要。 四，请求。 观察：描述事实。不带偏见。比如：小张你上个礼拜有...
本文标题：核查事实四步骤
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/itnsudtx.html
网友评论