上学时同学熬夜备战到凌晨，我到点就支持不住，倒头就睡；上班时候同事兢兢业业干活，我一到下午就打瞌睡，自虐都难醒；想学点技能，厉害的人一天学个三小时，三个月就学成，我能一天坚持半小时就阿弥陀佛了。如此自信心被打击，该如解决上面提出的问题呢？
本质上自信心、耐力、精力都是建立在肉体上的。只有身体棒，精气神才好。提升精力的三大法宝就是锻炼、充足的睡眠、健康的饮食。
今天主要讲如何调整饮食来提升精力，办法就是低糖，将午餐的主食米饭替换为豆子。豆子能提供蛋白质，消化慢有饱腹感，低GI，血糖升的也慢，不会发困。坚持一个星期，整个下午我从没发困过。
豆类中口感粉糯好吃的有白芸豆、鹰嘴豆，再配以绿豆红豆之类。一次200-300克煮熟的豆子，用380毫升的饭盒大概装满，能够扛饿4小时。
很多人担心吃多了胀气放屁，其实这是因为豆类含有寡糖，一种不能被胃消化的糖类，到肠道能被有益菌分解出气体，所以想避免胀气就得去掉豆里的寡糖。办法是用水泡12小时，中途勤换水，让寡糖从豆里析出到水中。所以泡豆子的水不是精华，别拿去喝啊。泡完12小时候，放进高压锅里煮，这样能把残余的寡糖给破坏掉，豆子口感也好。煮好后沥干水分，凉了用保鲜袋装起放冰箱，可以分几次食用，且价格实惠。
一开始可能会不适应吃豆子，可以和米饭搭配吃，慢慢减少米饭的分量。我是只有一餐用豆子代替米饭的，因为碳水必不可少。其他的食物就是营养均衡，多吃青菜，适量吃肉，少盐少糖。
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