内啡肽和多巴胺

大脑会释放很多化学物质来让人感到开心，最常见的就是内啡肽和多巴胺。

内啡肽是由大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质。当人的身体经历疼痛后会产生内啡肽，这实际上是人的一种自我保护机制——通过分泌内啡肽来减轻自我的疼痛感。不过有趣的是，内啡肽本身来自于疼痛，也就是说不经历疼痛，就很难自发地感受到内啡肽。

内啡肽是补偿机制。你做一件事，比如健身，很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下，让你产生快感，以便坚持下去，下次也不怕再做。

比如跑步时开始几公里很累，感觉快要不行了，但只要达到临界点，便很快就会重燃力量，好像可以一直跑下去了，有点麻木，又有点轻盈，感觉非常微妙，我一直在困惑这种力量怎么会突然降临，看来可能跟内啡肽有点关系。那些跑马拉松比赛的高手一定也是掌握了这个原理，所以能跑很久很远。看来，一件事做到极致，也许就能达到心流体验，让你废寝忘食，忘乎所以。

当我们深陷负面情绪的时候，要刺激自己分泌内啡肽，实现情绪的转换——“不幸的人被情绪操纵，幸福的人用意志操纵情绪”。要想操纵自己的情绪，通过寻找成就感来释放出内啡肽。内啡肽生于苦痛又能止痛，这便是它对人特殊的帮助。

恰好印证了那句“凡是打不倒我的，都会让我更坚强”，从挫折中吸取能量，转化为经验。

而发生一件让人高兴的事，多巴胺就会引起兴奋，常常失眠，这可能是多巴胺分泌太多导致的结果。

多巴胺是大脑中的一种神经传导物质，对人的情绪影响重大。

当我们完成某些事情而感到开心时，这时候是多巴胺引起的兴奋，我们要鉴别令我们大脑分泌多巴胺的事情究竟是好事还是坏事，比如打游戏、酗酒，这些事情虽然同样会令我们兴奋，但是本身不是什么好事情，一定要警惕在这种情况下对多巴胺的依赖性，一旦形成做这些事的多巴胺依赖，就会“上瘾”。

多巴胺是一种奖励机制，也就是说你得到了你想要的东西，比如新衣服、新房子、愉快的恋爱、发工资等等，多巴胺就分泌一下，你就会开心一会儿。

内啡肽和多巴胺虽然同样都令人愉悦，但是二者分泌的条件和对人的影响是完全不同的。正确地认识二者，可以极大地改善我们对生活和工作的看法。

身体是神奇的，我们终其一生可能都无法释放出全部的潜力，但只要知道了这个奥秘，我们就可以让身体更聪明的配合我们，去实现自己的目标，也更有办法更好的面对日常生活中的各种挑战。

了解身体、了解自己，是一件很棒的事，脑科学的知识为我们打开了新世界的大门，随着认知的一步步提升，以前的很多问题仿佛都有了些解决办法，要记得经常开心哦