队名：
队员：
【2019年11月7日 第16作业】
一、是否完成50分钟脑心腹冥想：是
二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察：今天我发现我自己对自己不太自信，我一直在找人确认我的发音不标准，所以不太敢开口。原来是自己的对英语演讲不自信，我渴望自己能成为有影响力的人
三、今日对脑心腹运作的觉察：（如果在冥想中睡着了，记不住脑心腹的觉察。就把觉察带到一天的工作生活中去，去呈现一天工作生活中对脑心腹的觉察）：
【脑区的觉察】：我脑中对于别人的赞赏我不太相信，因为我认为自己没这本书
收获：我其实是可以的
【心区的觉察】：开心
收获：接纳自己
【腹区的觉察】：下次的英语挑战我继续挑战
收获：做做做！
四、完整的4R沟通
1R：亲爱的，我看到你给我发的信息说：你怎么不接我电话
2R：我感到很生气
3R：因为我渴望理解
4R：亲爱的，你是否愿意下次打我时，我不接时说：你先问清楚我在做什么？你再说这话，好吗？
队名： 队员： 【2019年11月7日 第16作业】 一、是否完成50分钟脑心腹冥想：是 二、今日对自己天赋热情和...
一、是否完成50分钟脑心腹冥想：已经完成 二、今日对自己天赋热情和渴望的觉察：今天一天都很废，啥也不想做，就想睡觉...
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自恋型人格自虐型人格抑郁型人格强迫型人格偏执型人格表演型人格反社会人格/冷血症分裂样/回避型人格边缘型人格 自尊水...
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本文标题：20191107九型人格《4r沟通》作业
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