在最近一次给幼儿园家长的主题沙龙《如何面对孩子的和自己的情绪》中，我带领家长们觉察“自己有情绪了，你会怎么办？”
家长们给出的答案五花八门：“工作”、“购物”、“约朋友吃饭”、“找闺蜜诉苦”、“煲剧”、“找爱人撒娇”、还有”运动“......
我们一一来剖析，看看这些方法是不是真正有效地处理掉情绪？
1、”工作“
#当你内心起情绪的时候，你转身投入到工作中#
第一问：受压事件你内在产生的情绪去哪里呢？内在的情绪会因为你忙工作而消失吗？
答案是：不会。工作只是你注意力转移而已，情绪仍然在。
第二问：带着情绪，你能做好工作吗？
答案是：不一定。对于一部分人来讲，TA可以有力量压制住内心的波澜起伏，把工作干好；对于另外的人来讲，内在的情绪会影响Ta的工作质量。试想，当一个人满肚子地委屈不满的时候，Ta往往是如何工作地？是不是能不做就不做，能少做就少做，甚至有的会故意拖延，搞小破坏....
2、购物
#当你内心起情绪的时候，你转身去逛街购物#
第一问，受压事件里你内在的情绪去哪里呢？内在的情绪会因为你购物而消失吗？
答案是：不会。购物只是你注意力转移，情绪仍然在。当然，在你看到美丽缤纷的商品时，在你购买拥有了自己喜欢的物件时，你的确是很开心很愉快的。可是，当那股开心愉快慢慢淡下来，当你想起那件压力事件的时候，或者当你重新要面对那个受压事件是，你的情绪是不是再次沉渣翻滚？
甚至，有的伙伴会因为购物让荷包憋了、信用卡刷爆了，还会再体验一次金钱压力带来的心痛.....
3、煲剧
#心里起情绪了，就煲剧#
看看俊男美女、或是狗血的剧情、或者浪漫的桥段，一集又一集，真是让人都停不下来哦。可是你内心的情绪就这样凭空消失了吗？答案当然是否定的。
而且，等你从煲剧中回归到现实生活，你往往觉得：眼睛发涩，脖子酸痛，还有一堆要干的事情等着自己，时间怎么过得这么快？唉，今天过得好颓废......
4、约朋友吃饭 & 找闺蜜诉苦
不高兴了，你第一时间就是找找朋友和闺蜜倾诉，这个貌似不错的选择，只是倾诉的结果取决于朋友和闺蜜的素质。面对你的吐槽倒苦水，盆友/闺蜜的反馈大致有这么三种
1）理智型/说教型
盆友/闺蜜会理智地教育你，给你讲各种道理，教你怎么做。例如 “这件事件，老板也是站在公司的立场没有错，我觉得你就应该 XXX”、“这么简单的事情，你怎么搞成这样，你为什么不XXX？、“哎呀，现在的社会都是这样，你就睁一只眼闭一只眼，不要太认真”.....
这样的反馈，能帮你处理情绪吗？或者，你会觉得心里越发堵？
2）情绪化的
盆友/闺蜜会被被你的情绪勾起Ta自己的情绪，Ta也冲你倒苦水，甚至比你还惨，搞得你自己憋着一肚子的情绪都没有机会放，或者同是天涯沦落人，大家一起抱头痛哭？
3）倾听型的
不可否认，的确你有福气有智慧的盆友闺蜜，可以倾听你内在的心声，能陪伴你，安慰你，甚至再你倾诉完了，能给你支持和建议，帮助你。
5、找爱人撒娇
有个能真心爱护你、接纳你的爱人，你当真是有福气的人。只是你需要再深入地想一想，你的爱人也是一个人，对吧？Ta会不会也有自己的压力和烦心事？TA自己会不会也有情绪？如果你经常找爱人撒娇的话，你的爱人能不能始终如一地接纳？或者，对于你的撒娇，Ta也有无能为力的时候? Ta也会有嫌烦的时候？
6、运动
一提到运动，我们都感觉这个是正向积极的方法。只是要留意，在运动地过程中，要带有觉知（即释放情绪的意识）。
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我们提倡的是，当你有情绪的时候，有觉知地释放。不是转移情绪，不是压抑情绪，不是隐藏情绪，而是释放，消融，最终让情绪消失。不再积压在你的神经细胞里，身体里。
这是一个专业的过程，一定是体验了才知道。倾诉释放过程中，情绪疏导师会引导你带着感觉，通过语言口头表达、通过肢体动作，一次次释放你内在的悲伤、愤怒、担心、害怕....，带领你看到事件背后你的情绪，你的需求，看见因果，甚至一定层度地看见真相原谅对方， 最后你不仅仅体验如释重负地轻松，还能体验到被理解，被接纳，被温暖.....
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