最近听了樊登讲的《高效休息法》，感觉大有裨益。且不说，此书所讲的疗效是否满意，就是最近的倦怠刚好符合症状。
现代社会物质条件相对发达，但人们的健康状况却每况愈下。工作像打仗，生活亚健康。身材臃肿，大腹便便，每天没有多少工作量，肌肉煅炼也很少，但是呢？身心仍然疲惫不堪，面对生活、工作，甚至家人和朋友，很多人都会觉得很累。
这里有一个关键词，叫"大脑疲劳"，何谓大脑疲劳，有四个特征判断你是否正中靶心:
①.忙不忙都累。无论休假还是上班。
②.睡再多也累。就是说睡觉不能够解救你。
③.注意力不集中。
④.胡思乱想。
以上四款，你是否中招了呢？不管诸君如何，反正本人是每一发都必中。整天没干几件事，便感浑身乏力。倒在床上，睡了好长时间，仍感困意未解。那这如何正解呢？别急，且听我依葫芦画瓢，照猫画虎地细细道来。
给出改善方法的其中之一:
一、正念疗法
1.提高注意力。
2.提高情绪调节能力。
3.改变自我认知。
4.改变免疫力。
以上所述就是正念疗法，它所涉及的"八个部位，四大好处"有:
何谓八个部位:
正念疗法能够在大脑中，那些地方起到作用？这里被科学验证的8个部位:额极、感觉区、岛叶、海马体、前扣带皮层、眼窝额叶皮质、上纵束、脑梁。
四大好处:
1.提高注意力。就是集中在当下的感觉，最常用的方法:呼吸和静坐。呼吸是意识的锚。意识的游离依靠呼吸的锚拉回来。生活中，脑海中一闪而过的念头旋即将我们带到别处，导致"身在曹营心在汉"，遇到此种，就得依靠锚(呼吸)来拉回。人之所以焦灼、烦恼、抑郁，大多因为人有反刍功能，将不开心的场景反复播放，放大焦虑，及时依靠锚来拉回，不要评判自己，不要总是批评自己。集中精力面对当下。
2.对于生活中的压力或压力情绪，不再产生刺激性的反应，我们生活中的很多压力，不是来自于那个事情本身，而是来于你对那个事过度的反应。
3.减少关于自己的执念，增加自己的自制力。
4.对病毒感染等产生免疫，且人会变得不容易感冒。
正如文中所说:
以上的疲劳事实上是一种大脑现象，它并不是简单的来自于肌肉。现在的城市人，尤其是都市白领，没有特别多需要你动肌肉的工作量。但是更多的是我们大脑当中的这种疲惫感，大脑只占我们整个人体体重的2%，但又消耗掉我们20%的能量。所以，大脑是一个特别耗能的地方。
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