大野智：
起因是我太沉迷看手机了，导致每天精神涣散，做几道题都要看一次手机，有的时候本来想用手机查点什么，结果一玩起来，都不知道自己要做什么了。
到我情绪跌到谷底的时候，我终于开始自救了。每个问题背后，其实都藏着答案。就好像相逢骤雨中，两位男主压抑到崩溃后，终于勇敢地割舍掉有毒的关系，我也开始勇敢地对自己说——我要戒手机。
我是一个早起玩手机，睡前玩手机的人。我在屏幕前看着别人的生活，而我自己呢，还有人打理和关心吗。要适可而止，这件事我对自己说了很多次。
都说改掉一个坏习惯，最正确的方法是培养一个好习惯。我不玩手机，就可以拿释放出的时间做很多事，比如冥想啊，学习啊，看书啊，我喜欢的事我都可以做。我每次抱怨没时间，但你知道我用玩手机偷偷挪用掉我多少时间和精力吗。
所以这并不是什么自我压抑，而是清理内存后，让自己重获自由，重新拥有更多的时间去做自己喜欢的事。
还有过来人说的一条经验——允许自己无聊。很多时候我们玩手机是因为害怕无聊，想用更多的信息刺激自己。但狂欢过后留给自己的又能有什么呢。
此外，我也开启了自己戒奶茶的生涯。关于这一条，我可以用每天喝多少水来转移爱好，也能让自己更健康。
我真是在一点点改变自己，鲜花成真了，感恩宇宙。
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