嗨，大家好，我是风二爷。
今天为你分享的是《我的最后一本口才书》第二章：提升心理素质
在主席台演讲时一般人都会感到紧张，厉害的人甚至在人前不敢轻易开口。据国外媒体调查显示，在最可怕的事情中“当众讲话”被列为了第一位！而害怕死亡才排在第二位，90%以上的人都有不同程度的公开演讲恐惧症。所以，不要因为自己恐惧演讲而感到自卑，也不用因为看到别人侃侃而谈而觉得他们天生如此 ——其实都是练习的结果。
本章主要讲了如何克服演讲时的自卑、害羞、焦虑、恐惧心态，同时最后还讲了如何用重新定位角色从里到外的改善。
克服自卑害羞心理，首先不要介意别人的议论，也不要跟别人比较。你没有那么重要，你演讲中犯的那点小错误对别人根本没什么影响，其实是你对自我形象的过分关注。
文中针对这种问题也提出了改变的建议：跟积极的人交流，穿让自己信心满满的衣服，写下自己的优点，多阅读，扩大生活范围……
针对演讲时的焦虑和恐惧也有提出练习方法。我们看到的那些主持人其实上场前也会感到紧张，所以你紧张很正常。而这些方法都是他们的经验，你只需要去重复练习就可以。
不要逃避。不要把一次失败当成不行的标签。不要追求完美。用积极的行动，深呼吸放松身体来对抗。做好充足的准备，预设出现的问题并做演练。最重要的依然是：刻意练习。
最后是重塑角色。
给自己定位一个理想的角色，去不断练习符合这个角色的言谈举止，直到新角色覆盖掉旧角色。
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