本章节开篇就吸引了我。
作者说她高中毕业在高中教心理学，获得过年度最佳教师奖。后来作者决定去攻读心理学硕士，学校的校长对她说：“伊迪丝，你得拿到博士学位。”
作者笑笑说：“到我毕业的时候，我都五十多了。”
“不管怎样，你都会五十多的。”
作者伊迪丝•伊娃•埃格尔说，这是别人对她说过最有智慧的一句话。
不管如何，你都会活到50岁——或者活到60岁、或者90岁、或者100+。所以，不妨冒个险，去体验自己从未做过的事情。改变是成长的同义词。为了让自己成长，你需要让自己进化，而不是原地打转。
恐惧是人类和动物共有的原始情绪之一，它与我们如影随形，最初是为了保护机体免受外界危险的伤害。社会发展至今，我们很多时候很安全，我们并不需要如此警觉和充满恐惧。所以，我们要了解恐惧的起因，并采取正确的方式减少或者消除它对我们造成的负面影响。
个体的人是非常渺小的，个体人能够把握的事情并不多，甚至不足5%，我们就只关注自己可以改变的不足5%，而不是为自己无能为力的95%而持续恐惧着。
我们的恐惧往往不是来源于已经发生的一切，而是不可预测可能要发生的事情。
想想我曾经处在非常不安全的环境下。当我劳累一天终于躺下想休息的时候，有人会骚扰我，让我不能正常休息。短则两三个小时，长则通宵达旦。有时候，我因为太累了，实在无法忍受那些噪音，会有心悸的现象出现。我内心有时候会感觉自己可能因为太过疲惫而猝死。那段时间我会不时做噩梦，在梦中我也在想尽一切办法驱赶那个令我恐惧的人肉炸弹。我甚至祈祷那个生命可以在某一个偶然的机会消失，让我不再恐惧和担惊受怕。我更希望他主动离开，从此相忘于江湖，可是，他只想把我作为他的出气筒。呜呜呜。
想想职场，我也是一个智商比普通人高许多，做事情也是有方法有良好绩效的优秀的员工，很受同事以及朋友们的尊重和支持。然而，在外人看不见的地方，我却忍受着非人的煎熬——无尽且那一摆脱的恐惧。
“活着，还是死去”，这是人类需要面对的一个深刻问题。当我从朋友口中听到这句话的时候，我想恐惧、长期忍受和妥协不能解决任何问题，我必须做出改变，哪怕粉身碎骨。如果不去试试，我们就永远看不到其他可能性。
于是，我列出了恐惧清单，并思考如何破解的办法。然后，我开始行动。当我展开行动的时候，我有一种英雄赴死的感觉，充满了悲壮又必胜的决心和信心。
行动开始以后，恐惧依然在。当行动一步步展开，恐惧在一点点消失。
然后，我明白消除恐惧的方法，那就是正视恐惧并采取行动。一切都会过去，不好的会过去。我就不用担心有啥兜不住的。
只要消除恐惧，一切就会越来越顺利。
昨晚，我问宝儿：“你为什么在失去很多的时候，还可以更开心？相信自己以后可以越来越好吗？”
宝儿说：“不，我相信妈妈！”
我说：“好。我也相信我自己。因为我克服了内心的恐惧，我便是一个更为勇敢的人。我勤劳勇敢，何愁日子不能越来越好呢。”
最后，书中给的话术很好。分享给大家。
“如果”、“我想这样做，但是不可以”、“我不能做什么”、“我试着做什么”……这类话说起来就感觉没有力量。把以上的词换为：“我可以”、“我选择”、“我愿意”、“我想要”。这些词可以给我们以力量。
走出恐惧型牢笼的关键
第一、我可以、我想要、我愿意。
第二、改变是成长的同义词。
第三、识别自己的恐惧。
列出恐惧清单，找到具有真实性的恐惧，做你力所能及的事情来保护自己。写上你今天可以做些什么来增强自己的力量或者建设自己想要的生活。
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