冉江波仁切：“无常就是变化，这些变化就是一切法的状态，就是本性。变化、无常不是坏事，是自然而然的，只需要理解。平时生活中因为没有无常的概念，所以对于变化常常感到惊讶，这是准备不足。外在是无常的，但是内在的性是有能力来面对无常的，内外的结合是圆满，是有福报。人生就是这样无常、变化。”
看了陈春花老师在《让心安在》中写道的无常，我总结的是：我们存在的世界以及我们自己，我们内心是期望按我们所设想的发展，然而它却不会像我们所期望那样，而是会发生与我们设想不同的变化。所以世界不会是一成不变的也不会完全按我们臆想那样发展，它是无常的，会发生变化的。
“无常就是变化，是本性，是自然而然的常态，我们需要接纳无常。”这对我的认知进行了一些拓展，从关照自己来看，对外在的状态希望的是稳定的、恒定的，比如我在养植物时，竟生出一种念想：希望我的植物慢点生长，甚至不要有太大改变，因为我懒得对它的变动进行调整（给它翻土、换花盆等）。还有，我每次在收拾整理房间后，都希望它能很好保持整洁，然而每天都会购物，家里东西会越堆越多，加上孩子的捣乱，是很难让家里保持一成不变的整洁的。面对这些变化，我常常是抗拒的，不愿接受的，或许是不愿接受懒惰的我。。。
如何应对无常？ 答：修炼内功。
冉江波仁切：“外在是无常的，但是内在的性是有能力来面对无常的，内外的结合是圆满。”
我想起古典老师课上的一个选择题7分概率+3分勇气 3分概率+7分勇气 谁更厉害？
勇气是比概率（运气）更重要的，勇气是内在的，概率就是外在的，充足的勇气是可以改变概率，增加概率的。所以，“勇气是比智慧更高维的一中能力。”
书中也写道“有信心做事的效果会完全不一样，对佛法要有信心，一定要自己体会，非常虔诚，相信可以得到自己的人生。”
那这个内功是什么？我认为是勇气、信心、自我的认知、与外在世界融合的能力。
雪谦.冉江仁波切：“人在做任何事情的时候，都是为了快乐，为了得到自己所要的满足。”
怎么修炼内功呢？做让自己快乐的事，从了解自己、看清自己、接纳自己开始吧，让我们能更好的去做能增加自己能量的事情。简言之，觉知、接纳和转化这就是练习内功。
行动指引：当我抗拒外界变化的时候，先关照自己，引导自己朝好的方向思考，把对外在的抗拒、不满减少，把对外消耗的力量转化为对内在能量的增长。日常可以把打坐、冥想、静心融到到自己的生活习惯当中，修炼自己的内部力量。
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