1. 在小事上追随你的内在感觉，你想说“是”，还是“不”，当下你想做什么尊重自己。
--在讨论工作的时候，坚持把自己的意见表达出来，通过不同意见的碰撞，我比较顺流的接受了对方的观点，没有拉扯。
2.选择一种你最喜欢方式，感受放松而专注的当下时刻，可以是非常简单的方式。
--听歌。
3.如果你遇到生活中的烦恼或问题，用你的直觉感受一下，你的灵魂给你送什么礼物?
--从昨晚上到今天都不愿意和别人聊天，我感受到我有情绪没有表达出来，今天打坐的时候这个情绪慢慢变得越来越沉重，有自己和别人的比较在，觉得自己比不上别人的美、口才好、唱歌好、富有等等，从小到大的委屈，自己不够好，不被重视的感觉一起来了，我的情绪送给我一个机会来清理这个不够好，打坐时候哭了一个小时，感受小时候的那个难过，自卑，无措，不够好，受伤，缩紧，哭到自己开始想要给无助的小时候的我力量和爱，放了两首歌春暖花开和美丽，好像看到李季老师用慈悲的眼神看着我，感受的爱与支持，把悲伤和委屈都化做眼泪流出来，我会爱我自己，我也好爱我自己。
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