睡个好觉对健康极为重要，如果睡眠不足，会影响身体的自我恢复，让人没有精神，也很容易导致各种疾病。如果晚上无法入睡，不妨试试这里的一些方法，可以让你快速进入睡眠。
1.将就寝和起床的时间固定，即使睡不着也要躺在床上，让自己习惯这个时间睡觉。
2.避免摄取太多咖啡因等刺激物，这样的话你会睡不着。
3.睡觉之前把一天的烦恼和担心写在一张纸上。假如不写下来，躺在床上就会总是想，睡不着；当你把它写下来，这事就从大脑里拿出来了，然后就能好好的睡觉。
4.适度地运动，每天适度的运动，疲劳的感觉能够帮助你睡眠。
5避免午睡的时间过长，午睡其实二十分钟到半个小时就够了。如果太长的话，影响晚上入眠。
6.避免在睡前进食，因为食物的消化会妨碍你睡眠。科学的进食时间是晚餐吃完以后到早餐之间，至少要隔十个小时以上，这个才会对我们的身体有好处。
7.不要在床上看电脑或者手机，这会让大脑会误认为，床不是睡觉的地方，你在床上工作，大脑就会觉得床不是睡觉的地方。一旦睡醒就立即下床，同样的道理，你要让大脑记住床是睡觉的地方。同时电子产品的蓝光会抑制我们体内的褪黑素，让我们保持兴奋状态难以入睡。
8.创造一个放松的卧室环境，点些自己喜欢的香薰，或者放一些舒缓的轻音乐，能够帮助你进入梦乡。
睡眠是大脑的净化和排毒的时间，愿我们都能好好睡觉，清理大脑垃圾。
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