11/28 来锻炼意志力肌肉吧

作者: Vivian唯安 | 来源:发表于2018-07-26 11:38 被阅读108次

11/28 来锻炼意志力肌肉吧
《意志力：关于专注、自控与效率》笔记
为什么你定的flag很容易倒下
《意志力》5：增强意志力，从小处着手
意志力的正确打开方式
意志力的训练
意志力修炼
《自控力》读书笔记一
意志力锻炼
《意志力》读后感

11/28 来锻炼意志力肌肉吧

肖爷今天提出了锻炼意志力肌肉的日行要求：晚十一点前睡，早七点前起，并为自己准备好营养早餐。这应该算是微习惯的一种吧，小小的改变带来不一样的自己。

早起团第十八期刚结营了，我又报名参加了第十九期，现在早起不是问题，每天都能五点半准时起来，虽然离不开闹钟，但我相信只是时间问题。十一点前睡现在最大的障碍是交作业，放假了白天大部分时间和孩子形影不离，等孩子洗漱哄睡弄完基本就过十点了，看看书写写作业自己洗漱完十一点很快就过了。我现在尽量在白天完成作业，和孩子同步休息，不让自己打着做作业的旗帜磨时间。

早餐我是这样做的：前一天晚上准备好煮粥材料，放到电炖锅里，定好时间就不管了，早起刚好炖得烂烂的。粥的种类三天一换，最近是小米红枣粥。晨起后首先烧水，冷热水壶灌满，烧水时同步换衣准备晨跑。开水小杯装好冷水泡一下可以很快降温，放点蜂蜜米醋可以解决宿便问题，喝水了出去慢跑二十五分钟左右，回来路上买两个馒头，回家做下拉伸放松，同步十分钟可以煮好鸡蛋。父母家有好吃的酸菜。

健康的一天从早睡早起+营养早餐做起！