福格模型

今天是青少年厌学工作坊线上线下课程，即狮子王的正式上线，由怀举老师主讲。当怀举老师讲一个人的行为是由如何形成时，用到了福格模型。

福格模式:是由斯坦福大学行为设计实验室创始人BJ Fogg提出的一种人类行为模型，用于解释行为发生的核心条件以及如何通过设计来改变行为。该模型广泛应用于产品设计、习惯养成、营销策略等领域。

福格模式的三大核心要素:

行为的发生需要同时满足三个要素：

1. 动机

个体是否有足够的意愿去做某件事。

动机类型：快乐/痛苦、希望/恐惧、社会认同/排斥等。

2. 能力

行为是否简单到可以被轻松执行。

简化行为的策略：降低时间、金钱、体力、脑力、社会阻力等成本。

3. 触发

需要一个明确的信号或提醒来触发行为。

例如：手机通知、闹钟等。

公式表示：

行为 = 动机 + 能力 + 触发

（三者需同时存在，缺一不可）

现场学员说无法坚持读书 1.动机:自己想成长

2. 能力:习惯养成， 从微小行为开始（如每天读一页），完成就是完美。

3. 触发

每天晚上上床上睡觉前打开书(或者根据自己的生活模式)

福格模式的独特观点

动机不可靠：依赖动机的行为容易失败，更有效的方法是降低行为难度（能力）。

微小改变的力量：通过设计“小胜利”积累行为改变。

行为的时机：触发必须在动机和能力同时具备时才会生效。

案例

报名参加狮子王训练营：

动机：希望孩子能正常返校，恢复社会功能；

能力：有经济能力，愿意为孩子的成长全力支持；

触发：怀举老师刚好开班青少年厌学训练营。

如果你想改变自己或他人的行为，可以尝试通过福格模式分析：“动机是否足够？行为是否足够简单？是否有合适的触发？”