今天分享一下美食的做法，吃出好身体，健康快乐每一天。
红皮花生莲藕猪骨汤——喝一碗，全身都暖和了！
食材：
粉藕1节
红皮花生一把
猪脊骨500g
做法：
红皮花生提前用水泡一小时备用，猪骨焯水去掉血沫。
粉藕洗净带皮切块，与花生、猪骨一起放进汤锅，倒入足量冷水。
大火烧开后，撇去浮沫，小火慢炖40分钟，直到汤面浮起油花，加盐调味即可。
出锅那一刻，藕的香甜、花生的香浓飘满厨房，喝完一整碗汤，从头暖到脚，胃里也暖烘烘的，感觉特别舒服！
浓藕素饮——缺血贫血党必备，脸色秒变红润！
食材：
老藕1节（去皮切块）
冰糖适量
莲藕去皮切成小丁，放入碗中，加入少量冰糖，再加水没过藕块。
上锅大火蒸30分钟，藕丁变软糯、冰糖融化。
稍凉后即可食用，每天一碗，补血效果惊人。
连续吃了一周，脸色明显红润，朋友们见了都惊呼：“最近你怎么皮肤这么好？”我嘴角一扬，淡定地说：“也没啥，补补血而已！”
莲藕玉米肋排汤——饭后喝一碗，肠胃通畅又养颜！
食材：
肋排适量、甜玉米一根、脆藕一节
做法：
排骨焯水，去掉杂质；玉米切段，藕切大块备用。
全部食材放入砂锅，加足量水，大火煮开后转小火炖1小时，汤水浓郁即可。
这道汤适合搭配米饭或馒头，每次喝一碗，整个人的胃都被治愈了，气色也越来越好！
莲藕板栗胡萝卜汤——精气神全补回来，越喝越年轻！
食材：
莲藕一节、板栗十几颗、胡萝卜一根、排骨适量、枸杞少许
板栗去壳，胡萝卜切块，排骨焯水备用。
所有食材入锅，加适量清水，大火煮开转小火炖1小时，最后放枸杞稍煮即可。
我坚持喝了一段时间，精神头比以前好了很多，最明显的是眼神都有神了，整个人特别有活力！
挑藕技巧：粉藕适合炖汤，掰开有拉丝；脆藕适合清炒凉拌，声音清脆。
注意体质： 血虚可多吃藕+红枣； 容易上火的人可适当加点麦冬或陈皮。
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