与自我对话

我的阅读任务：《做自己的心理医生》，作者：墨羽。

第1章：与自我对话，选择想要的人生。第1~15页。

新知：

1.人和人之间没有可比性，每一个人生下来都有自己独特的体貌特征，而且后天受到的教育和社会经历都不一样，所以大家都是独特的。如果拿自己的短处和别人的长处相比，很容易导致心理失衡，引发焦虑情绪，影响正常的工作和生活。

2.一个成熟的人，会握住自己快乐的钥匙。生活质量的高与低，完全取决于我们的人生态度，只要我们保持积极向上、乐观的心态，便可以化悲痛为祥和，生活便可以是快乐的。

3.做最好的自己，不活在别人的影子里，自然会少了患得患失的忧虑。

4.攀比不可取。静下心里独立思考，不被外界的杂音所干扰，不被他人打乱自己的节奏，生活就会有条不紊，内心就会安定自然。

5.不管遇到什么事情，都不要急着去否定自己。

6.人生总是充满了无限可能，只要走出长久以来惯用的直线思维方式，顿时就会发现世界远比自己想象的更宽广。

7.这个世界上没有固定不变的东西。人的一生，唯一不变的就是变化。即便我们做好了准备，计划了许久，生命的轨道也会因为某一种意外而偏离原先预设的方向。

8.生命中不会总是晴空万里，也不会总是阴云密布的日子。懂得珍惜和感恩的人不会长时 间陷入悲伤，他们永远对生活充满信心。所谓“忧伤”，不过是消极面对生活的一种感受，认真而努力地活着，感谢每一个或阴或晴的日子，不辜负天赐的好时光，更值得尊重。

9.生命无常，上帝难免会误伤好人，可贵的是有人懂得珍惜，他们选择包容和理解，用自己的智慧给悲伤的日子也涂抹上欢喜的色彩。

10.患得患失是浮躁的一个重要表现形式，一味地担心得失，对事情斤斤计较，整个人生好像背上了一道沉重的枷锁。

11.一生过得怎么样，完全归结为自己。如果没有平和的心，放纵自己的欲望，把个人得失看得太重，那就永远没有满足的时刻。贪念太大，执行力太弱，或者妄图控制他人和世界，是许多人的通病。

12.为什么儿童看起来天真无邪、活泼可爱?因为他们总是聚精会神地专注于某一件事，并享受其中。

13.人类即使再聪明也不可能把所有事情都做到完美无缺。遇事不急不躁：(1)感性与理性要分场合；(2)一定要避免情绪失控。

体会：

像这样的书籍有很多，通过参加读书会我领会到阅读这样的书籍的意义在于自我暗示和提醒。每天认真阅读，每天都给自己一个正向的、能量满满的提醒，让自己和他人获得正能量。这或许是摆脱负面情绪的一种有效手段。

今天让我体会比较深刻的有两点：

第一，认识到改变直线思维方式并不难，最重要的是多观察周围的人和事，并提醒自己改怎么做出改变。对于眼前的事情，不要局限于已经看到的表象，还要想到背后深层的原因，以及其他可能存在的形式。这个世界异常复杂，只有在思想上更深邃一些，才能轻松应对复杂的局面。对看不清的事情，一定要多观察。我们生活在一个多纬度的世界，要知道，无法完成的事情并不是因为能力，而是因为根本没有想着要做到最好。人生有无限种可能，关键是你能否看到对面的世界，并善于做出对的选择。

第二，心理学家认为：“不论一个人多聪明，都不可能在同一时间内想着一件以上的事情。如果你不相信，请靠在椅子上闭起双眼，试着同时去想：自由女神和你明天早上准备做得事情。"试着做一下，你会发现这两件事根本无法同时出现，只能轮流想着自由女神或者明天早上要做的事情，一种思路一定会把另一种思路赶出去。这对我们或许更有启发。在情绪控制方面，我们或许能做得更多。一旦遭遇不开心的事情，就暂时别去想它。让自己忙碌起来，你的血液就会加速循环，你的思维也会变得敏锐。让自己一直忙着，是世界上治疗忧郁最便宜的一种药，也是最有效的一种药。

沉浸在忧虑中的人往往缺乏自信，这会严重影响个人能力的发挥。人之所以会产生忧虑，是因为遇到了尴尬棘手的问题没有办法解决。

我们可以依照以下三个步骤开导自己：第一步，客观地分析自己可能面对的最坏的结果，做好心理准备；第二步，主动接受这个最坏的结果，不要因为侥幸心理最后蒙受巨大损失；第三步，集中精力投入到工作中，尽自己最大的努力来规避可能到来的坏结果，最大程度上减少损失或者不受损失。

这三个步骤既能帮助我们解除忧虑，还有积极的实用价值，它能帮助我们从慌乱和自怨自艾中跳出来。

威廉.詹姆斯说：“能接受既定事实，是应对突发灾难的第一步。”