孩子搭积木搭不好而大哭，家长如果这时说，“没事没事，搭不好就不要搭了”，那这就是直接错过了第一步“认识情绪”。情绪管理的第一步就是认识自己的情绪，当自己经历激烈的情绪冲击时，我们可以清楚地知道自己怎么了，有了这份“觉察”，我们才能管理情绪。
很多人成年后还常常觉得“不知道怎么回事但很郁闷”，其实就是缺少了从小认识情绪的教育，因此千万不要再让我们的孩子缺少了这一课。这时，我们该做的是，帮助孩子认识自己正在经历的情绪是什么，“你很生气，你真的特别特别生气”。
然后允许孩子的情绪宣泄，“嗯，看得出你特别生气，如果你想哭可以哭一会，或者妈妈给你一个拥抱吧”。同时，也要制止一些不必要的行为，“我知道你很生气，但生气时我们不能打人，需要的话可以让妈妈抱着你”。
最后可以给予孩子一些平静的方法，“我们需要让自己的身体平静下来，跟着妈妈一起呼气、吸气，慢慢地，我们的身体平静了～”
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本文标题：认知情绪
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