21天OH卡美颜瘦身 第八天 7月14日作业 减腰肥

今日天气，依旧是高温天气，热热热！

21天OH卡美颜瘦身 第八天 7月14日作业 减腰肥

――――――――――――――――――

6:00每日一抽

21天OH卡美颜瘦身 第八天 7月14日作业 减腰肥

第8天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小胖墩

2、他几岁了？  15

3、他现在是什么状态？  想瘦但是做不到啊

4、他有什么愿望吗？我不要这么胖啊

5、他有话跟你讲吗？没有

6、如果有，讲什么？没有

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？期待变瘦

8、这张牌和我有什么联系？有点像以前胖的自己，短头发，双下巴，往事不堪回首啊

【今日功课】少做一件长胖的事  吃毛豆

――――――――――――――――――

今日体重

57.7Kg，哈哈哈。突破上课以来最低体重卡。加油加油。昨天只吃了八颗毛豆噢，今天的功课是，不能吃毛豆了。

――――――――――――――――――

今日排便

7:15  第一泡粑粑，嘿嘿

8:15  吃完早餐又来拉了

――――――――――――――――――

今日饮食

早：7:45  木耳肉丝面一碗

中：11:00 西瓜一块

中：12:15 面条一小碗，烤鸭六块，南瓜

晚：18:00  唉，今天晚上真的陆陆续续吃了好多啊，罪过啊。猪肝汤，丝瓜，辣椒炒肉，西瓜，麻花，:-(。。。为什么会这样？？？唉.....

――――――――――――――――――

今日晚上直播课笔记

减腰肥 直接了当。

看图片，肌肉与脂肪，他俩体积相差很远。一块肌肉的体积是同重量体积的三分之一。不要太关注你的体重，体脂率才是你要关注的。

牵扯到了围度，这想到了腰围胸围臀围。围度和脂肪率有关了。

斤数不多，但是脂肪率很高。

我们要减腰部和肚子，后背中下方。

心灵的运作和我们现在所想的完全不一样。

腰和肚子里面到底藏了什么秘密？脂肪被撑起来的是什么？肉眼根本看不到啊。最近因为冥想瘦下来的同学，肯定会有所惊讶吧。

用复原卡主卡 找到我们现在的课题是什么。

我的腰之所以是2.8，原因在哪呢？腰里面有哪些课题在里面呢？

马楠抽卡觉察...08-09年的日子，被拴着，不想在当时的角色上，但是必须要拴着。自己不去指针，就是一个人啊，自己不拿注意，一脸怨气。

通过复原卡查看，腰里面的课题。如果上来就有答案了，可能就是你的怨和恨了，还有可能就是委屈了。

委屈是如何产生的？积压了很多年。

有些同学，体重上下浮动，很难破一个大关。为什么会上上下下浮动？？？你在生活当中，一定会有一个这样人，你跟他是爱两天，气两天，好两天，踹两天，一会觉得很好，一会又会恨的不得了。你和他的关系，就如你的体重一样，涨两斤，瘦两斤。如果你和他的关系和好或者破了，你的体重照样会破下来。

抽伴侣卡主卡，代表你和那个人的关系。那个人可能是...的人，他会跟你爱恨交织。

去回看你的饮食对你体重的影响

第一，摄入的食物，影响你体重的部分。

  a.糖。甜食的摄入，涨体重并不可怕。可怕      是甜食涨围度啊。比如说，奶油蛋糕，主      食里面的糖分。

  b.油。油分冷油和热油。热，煎炸的食物。      冷，香油，生吃的油。

  c.脂肪。有形和无形。猪肉，牛肉。

  三个里任选一个，摄入量减半。

砍不下来怎么办？抽卡。什么原因让我砍不下来。什么原因让我对他还有留念。比如，现在吃甜食，是因为我生气。

通常情况下，牛肉和豆腐一起吃，不会涨体重也不会降体重。这是保持体重的食物。

从之前的记录中发现一个长体重或者降体重的规律，调整自己的饮食规律。观察留意自己的饮食现象，留意自己哪些食物对自己体重有影响。

――――――――――――――――――

今日作业

1.作业每日一抽

2.作业留意饮食，对自己体重    的影响

3.复原卡一张代表腰部课题  如果有必要约      个案 。

4.开始在糖、油、脂肪中找一项砍半。

睡觉利于减肥，充分的休息

――――――――――――――――――

我的作业

我对“体重上下浮动不突破”的课题是：正沉醉在我现有的体重里。（天呐，怎么会是沉醉呢，我还要继续瘦的啊...）

我生活里，和老公就是这样，爱三天恨三天，好两天踹两天。蹲着的是我，站着的是老公。我手上的火球比老公大，咦，每次我俩闹别扭，都是我的火气压住他。看来想要突破，得要和老公好好相处啊，得要讲个球一样大才行啊。

21天OH卡美颜瘦身 第八天 7月14日作业 减腰肥 21天OH卡美颜瘦身 第八天 7月14日作业 减腰肥 21天OH卡美颜瘦身 第八天 7月14日作业 减腰肥 21天OH卡美颜瘦身 第八天 7月14日作业 减腰肥