习惯觉察表：记录一天的习惯觉察，一天的流水账。
1.7点半醒来，然后10分钟完成支付宝任务
2.起床喝一杯水，刷牙洗脸吃早餐，8点20左右出门
3.近9点到公司，上班
4.上班第一件事就是洗杯子，有时候给自己泡一杯养生茶
5.打开电脑，打开微信，QQ，开启一天工作
6.无事会看些公众号文章，或处理未完成事项
7.11点半-12点半吃午餐，听书法课回放、录制保存
8.1点-2点午休，正常玩会手机就睡觉，最晚时候1点20左右，都是之前就睡
9.下午2点上班，起床喝一杯水
10.17点30左右下班，完成支付宝任务
11.18点左右到家，晚餐
12.19点-20点看书 or 玩手机
13.20点-21点半写字 书法 或者先洗澡 再写字
14.21点-22点30 洗澡 或写字
15.23点上床 准备入睡 睡前完成支付宝任务 回信息
16.周末晚起一点9-10点起床
17.起床玩手机、完成任务（游戏等等）、或写字、看书
18.吃完午饭看会电视、写字、看书，或者午休到3点左右，起来写字、看书
19.晚上18-19点吃完饭
20.吃完晚饭写字、看书、学习
21.21点洗澡
22.22点半左右上床睡觉、睡前瑜伽、静坐、听音乐
觉察感受：发现我的一天都特别按部就班，好像形成了一种固定的模式，尤其是上班工作日，每一天做的事情都特别固定，其实自己并没有什么安排表，但是除去那些基本日常必需做的事情，其他事情填充进去都是很随意的事，并没有刻意，但是就很直接可以看出非常有条理，很处女座特质，而且我也没有其他什么活动，主要是每天要做的任务很多，比如写字需要我非常多时间去完成，我也需要分配点时间去看书、完成一年的任务、或者聊天与朋友增进感情、或者看其他一些东西去学习，我还是挺重视个人成长的，所以娱乐活动比较少，生活简单，但是对我来说还好不枯燥，感觉每天都很多事情要完成，还挺忙的，不知道这种效率是不是不高，每天都满满的，感觉做的事情好像不多，但是时间感觉上觉得时间太少了，但是这种时间分配是目前我觉得舒服的，就是我还希望增加多一点睡眠时间，再优化时间管理一下，感觉更舒服，还需要再仔细研究研究。
2023.4.9
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