今天给昨天习惯觉察表做评估 打分。
1.7点半醒来，然后10分钟完成支付宝任务 -
2.起床喝一杯水，刷牙洗脸吃早餐，8点20左右出门 -
3.近9点到公司，上班 -
4.上班第一件事就是洗杯子，有时候给自己泡一杯养生茶 +
5.打开电脑，打开微信，QQ，开启一天工作 /
6.无事会看些公众号文章，或处理未完成事项 -
7.11点半-12点半吃午餐，听书法课回放、录制保存 +
8.1点-2点午休，正常玩会手机就睡觉，最晚时候1点20左右，都是之前就睡 -
9.下午2点上班，起床喝一杯水 +
10.17点30左右下班，完成支付宝任务 -
11.18点左右到家，晚餐 +
12.19点-20点看书 or 玩手机 -
13.20点-21点半写字 书法 或者先洗澡 再写字 +
14.21点-22点30 洗澡 或写字 -
15.23点上床 准备入睡 睡前完成支付宝任务 回信息 -
16.周末晚起一点9-10点起床 -
17.起床玩手机、完成任务（游戏等等）、或写字、看书 -
18.吃完午饭看会电视、写字、看书，或者午休到3点左右，起来写字、看书 +
19.晚上18-19点吃完饭 +
20.吃完晚饭写字、看书、学习 +
21.21点洗澡 +
22.22点半左右上床睡觉、睡前瑜伽、静坐、听音乐 -（可以提早一点 22点上床睡）
写了22条，只有9条是觉得好的习惯，认真分析了下主要是有利健康方式，以及成长学习方面，好像玩游戏玩手机就会被降为不好的，要改进的地方，以及发现自己希望早睡早起的生活方式，以及没有拖沓的做事方式。还一点就是发现自己不知道什么是好的习惯，不是很确定，比如支付宝的任务、吃完晚饭玩手机是不是好的，一点模糊边缘，也是不知道自己可以做什么。
2023.4.10
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