首先拆解一下概念，其次分享一下个人看法。
什么叫焦虑型依恋？指的是在感情中对伴侣感受不到爱和信任，而是一种“情感饥渴”，希望对方能够拯救自己或使自己变得更“完整”的情感状态。
焦虑本质上是一种恐惧，害怕被抛弃导致的恐惧，这种恐惧导致恋爱中的人患得患失和掌控欲，从而让对方倍感压力。
看到你用这个词形容自己。我感觉有些难受，感觉不到爱和信任，情感饥渴，把对方当做救命稻草。
是多么让人绝望的环境下，才能让你成长为感觉不到他人爱与信任的存在。这是一件很让人伤心的事，因为我是人类的一员。
在这么残酷的情景下，好不容易出现了黑暗中的灯塔，阴霾里的一丝阳光，那可不得死命抓着他，从他身上榨取足够多的爱与支持。
可人生不如意十之八九。你这么努力，这么用力，一方面会对世界和他人要求很高，另一方面自己的动作会走样。这样达成目标的概率其实挺低。
现实不理想，越发的反过来自证，是没有爱与信任的。就好像一个恶性循环，越没有越渴望越没有。
佛家讲人生有八苦，其中一个叫求不得。好像就是这样，持续的压抑和求不得，真的辛苦你了。
该怎么办呢？我推荐接纳承诺疗法。首先接纳现实。我就是一个这样的人，我生活中出现了这些情况，环境的不顺利并不意味着我不好，不意味着我没有价值。
其次，分析原因是什么事，哪些场景，让我脑海里出现了这个观点。能否回到那个场景里，治愈曾经受伤的自己。
当自我被疗愈，当观念可以反转。我想生活质量会从根本上改善。可以走出你给自己画的牢笼。有兴趣可以了解一下。
值不值得被爱？我觉得这是个主观，价值观问题。意思是取决于你的信念，你觉得值得就值得，你觉得不值得就不值得。
每个人都活在自己想象的世界里。每个人的想象世界都会有些支柱，这些支柱是他的信念。
比如我很可爱，我有能力，我是有价值的。或者我很无能，我不值得被爱，我没价值。
你的世界支柱里是否有值得被爱这件事？
记得我有一次看小说，小说中皇帝对一件事拿捏不定，询问主角的建议，主角对皇帝建议是，陛下的意志决定一切。
我看到这句话时，心里感觉很震撼。从来都是别人告诉我客观世界，物理世界，数学世界，1+1应该等于2，人的主观不能决定什么的。
对比客观世界，人的主观是一件多么渺小无能，需要摒弃的东西，经常会带来误差，偏见和问题。
第一次看到，原来人的意志也能决定一些东西，尤其对个人体验，对世界观。主角对皇帝说的，我也想说给你听。陛下的意志决定一切。
你可以先有结果，再有行动。先预设自己是被爱的，然后找证据，不断行动，用行动的事实告诉自己，我就是值得被爱的。
先预设我是值得被爱的，然后看到他对我笑了一下，我就给他买个冰淇淋，感谢他对我的友善，这样他可能会给我更多支持鼓励。
你在问题中说，其实没有人真正去关心焦虑型的需求，慌张背后所需要的理解与温柔，焦虑背后的追本溯源。
感觉你的观念里，好像默认每个人都值得被爱的，不管什么样的人。哪怕电视剧里超级反派，身边也会有一个爱着他的人。
我也认同这个观点，对婴儿来说，没有爱的环境，就是绝境，是不能活着的。
但这又跟你价值观里的自己不一样，因为没有感觉到爱与支持。这是哪里出了问题呢？
首先要评估一下自己的感觉系统，其次评估一下现实事实。
你的家庭中，父母身边，社会上的陌生人，师生好友，在他们身上有没有感觉到爱与支持？
生命最初的养育者，一定是有爱的。因为没有爱，小生命是不可能长大的，会直接夭折。那继续从生命最初汲取养分可以吗？
有没有感觉到自己对自己的爱与支持？照顾好自己的饮食起居，情绪感受。你现在身体怎么样？情绪感受怎么样？工作还顺利吗？
你可以照顾好自己，活成自己期待的样子。坚定信念，寻找方法，一步步的去实践。
如果你觉得自己处在谷底的话，那每一步都是在向上走。
谢谢你的欣赏，期待你的反馈。
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