无论自备还是不得已外食，
直面看待自己以及所处的环境，
在可选择范围内做到最好，
就是你的最佳健康饮食。
去完成它，不求完美。
能够找出属于自己答案的人，其生命力比起已经习惯别人给出答案的人，一定更为强劲。
2022.7.27 早餐
2022.7.27 午餐
2022.7.27 晚餐
1.饮水：6杯水。
2.饮食：午餐陪俩宝吃麦当劳，出发前先垫了点底，吃了粗粮主食糙米饭和毛豆肉类，吃了个五分饱，到店后自己只吃了牛肉汉堡中的牛排和蔬菜。
3.加餐：核桃2个，无糖酸奶100克。
4.全天摄入量： 大于1000千卡。
5.运动：️有氧健身操35分钟，散步50分钟。
6.睡眠：7小时。
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本文标题：减脂倒计时Day 145
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