很多人都有过失眠的经历，想睡睡不着，脑海里冒出一个又一个问题，越想越兴奋，听着马路上的汽车声，小虫的鸣叫声，偶尔的脚步声，间或有几声猫叫，或是狗吠。黑暗世界，一点动静都十分清昕，想知道现在几点几分，又不想开灯。躺在床上，紧闭双眼，想尽快睡着。但脑神经不听指挥，它跑得飞快，想把白天没时间想的事想清楚，想明白，想透彻，想一个圈儿圆。
不错，你失眠了。失眠让你忧虑，惶惑，担心身体，担心第二天的工作。担忧越多，越容易陷入惯性失眠。如果几天睡不好，身体真的会出现问题。
皮肤粗糙暗黄，弹性变差，肌肤松驰，皱纹增多。整个人没精打彩，动作变慢，协调能力也变差，比同龄人老感。
这些慢慢影响整个身体机能，免疫能力变低，各种病症也会找上门。据权威人士实验追踪报道，失眠困扰带给人机体的负面影响不容小觑，直接危胁人们的健康。
改善失眠，首先要保持心情开朗，多运动，睡前不要喝浓茶，咖啡，不要玩游戏，不要带着不良情绪就寝。
为了健康，要养成良好习惯，尽量不要超过十一点后睡觉，不熬夜，不吃宵夜。生活规律，保持8小时左右的睡眠。
睡眠好了，早晨起床神清气爽，容光焕发，心情也美美哒，自然也就越来越漂亮！要想变美，变年轻，让年龄成谜，气质出众，首先要保证一个好的睡眠哦！
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