沙滩自行车
今天是2025年3月11日，周二，晴。
昨晚9点就上床躺着了，一边听书一边休息。我知道自己没有运动，我知道自己已经累瘫了，放过自己吧。
腰没有疼，但是没有去热敷垫上做热敷，因为太累，不想动。听书中走神：我有多久没有用过热敷垫了？想一想，我至少三月份没使用过热敷垫，那就快半个月了。这可是我自从去年生病以来使用间隔最久的一次！
以前因为太累，即使腰疼也没有去热敷垫上做热敷，结果半夜都会疼醒，非得要去“秘密空间”做一会儿热敷才会舒点。这回倒好了，一夜睡醒，不疼不痒的，精神还不错！这究竟是一个什么样的积极信号啊？
这个答案很明显：运动了，身体状况更好了呗。想到这，就心里好高兴啊！真是历经磨难后的收获！
早操时间，简单做操、扭腰。
上午上三节课，有一节课是一（5）班的课。这个班的学生既安静又活跃，我很喜欢他们。我教了他们一首新的歌曲，大家在一起又唱又跳的，把我搞得满头大汗，这也算运动了。
下午有2节课空闲，看书和学习。
4点40分至6点两节课延时辅导。今天的主要突破点是，在继续练熟One little finger 和Folow me后主攻 Head shoulder knees and toes 的一个动作难点。这首歌的三个难点才攻克一个，计划今天攻克第二个动作难点。
天晴了，大家又唱又跳，师说吧有点热，所以只能开空调。
中午回家的时候，我拿了三条黄瓜洗净、削皮、切段，带到学校给孩子们吃！
学生看见了黄瓜，问我：“老师这是什么呀？”
我笑着说：“这是喂小狗的。”
大家开心地笑了。
说说笑笑中吃过黄瓜，我鼓励学生说：“今天加油！我要让你们在酣畅淋漓中学会新东西！”
一遍遍听音乐，一遍遍练习动作，我和孩子们一起跳，不一会儿，大家都出汗了！
最近的运动频率多，身体很舒服！
6点学校下课，在齐老师的带领下，我与周老师和石老师去冠英村上门送教。以前，我只是听说有老师去上门送教。这个学期我也报名去上门送教。听说这是一个该上六年级的残疾学生，他得了家族遗传病，只能瘫坐着，他的哥哥比他大几岁，好像最近一两年去世了。听说他得的这种病，活不过16岁……去到了上门送有的学生家，带了米、油、牛奶……与学生家长交流沟通……周老师是当地人，她懂儋州话，她们用儋州话交流，我们什么都听不懂……周老师给我们当翻译……家里边干净整洁，铺了地板砖、安了好看的门，但是混凝土房没有贴瓷砖……孩子坐在一块垫子，似乎只有三年级的孩子大，手里拿着个手机，一条一条地刷抖音，也不理我们……我们努力地跟他交流……心里有很多疼痛和惋惜……
早读、早操、五节课再加上上门送教，回到家七点半，天已经黑了！一天下来，好累！煮了一点面条吃……洗洗刷刷干净后，床上躺着，腰臀都疼……
就这样吧，还有三天的代理班主任，坚持！
（2025.3.11.）
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