处于“服从模式”时，我们受到想法和感觉的主宰，任由它们支配我们全部的注意力和行动。
我们还可能被冲动或渴求钩住，一旦服从就可能沉溺于某种习惯或是罹患上瘾症。
处于“搏斗模式”时，我们会主动阻止想法和感觉对我们的主宰。
在“搏斗模式”下，我们有可能吸毒、酗酒、吃垃圾食品、陷入拖延、离群索居，或是尝试一切能从痛苦想法和感觉中解脱片刻的方法，即便这么做对我们的健康、快乐和幸福不利。
一旦被想法和感觉钩住，我们就会被它们席卷而去、肆意玩弄，被拖入“偏离行动”。
幸运的是，我们时常可以设法从困难的想法和感觉中“脱钩”，转入“趋向行动”。我们越是掌握这种能力，生活就越美好：我们的痛苦会减轻，幸福会提升。
你内心深处想要如何做人的深切渴望；你想要如何对待自己、他人和周围的世界。
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