有两个人在沙漠中行走。
一个人伤心说：“唉，只剩下半瓶水了。”他没有勇气往前走。
另一个人笑着说：“太好了，还有半瓶水。”他大踏步往前走，相信不远之处便是绿洲。
在生活中，面临着同种场景，悲观主义者看到了绝望，而乐观主义者却看到了希望。
悲观主义者是不是不可能获得真正的幸福呢？
世界公认“积极心理学之父”塞利格曼博士认为不管是悲观主义者，还是乐观主义者，都可以通过掌握乐观技巧的，获得真正的幸福。
他将这些技巧应用到生活实践中，并总结经验，将精华浓缩在《活出最乐观自己》一书中。
01悲观者与乐观者的本质区别
一对夫妇生了一个小女婴。
丈夫很高兴，想要逗女儿玩。可他发现，不管怎么逗，女儿都没有反应。
他内心的悲观主义思想开始萌芽了。他对妻子说，女儿是不是耳朵有问题？
妻子认为，女儿现在只是个婴儿，或许听力还没发育到正常水平。
丈夫还是忧心忡忡，因为他的爷爷是聋子，他担心有隐形的遗传基因。他内心很自责，认为是自己的错，导致女婴耳聋。
夫妻俩带着女婴去看医生，医生说婴儿耳朵没有问题。
但丈夫还是很担心。在他们回家的路上，突听到一辆车急刹车声，女婴吓了一跳，丈夫这才露出高兴的笑容。
丈夫无疑是悲观主义的典型，有一点苗头，就往不好的方面想，还一再怪罪在自己的头上，郁郁寡欢。
庆幸，女婴听觉实际是正常的，倘若真的耳聋，想必丈夫的世界将是一片黑暗。
悲观者，相信发生的坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。
这种想法让悲观者容易陷入抑郁状态，无法发挥出原有的能力。
乐观者，则认为现在的失败是暂时性的，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。
乐观者会将苦难看成是一种挑战，更努力地去克服它。
02 悲观与乐观的较量
那是不是说，悲观便一无是处，要一直保持乐观，才能找到人生的真正幸福呢？
不是的。中国当代作家说：“说到底，悲观是一种远见，鼠目寸光的人,不可能悲观。”
悲观可以帮助我们认清事情的真相，在生活的某些层面，乐观是不切实际的。
比如，在我们跌倒、失败时，我们怀着乐观的心态看事情，虽然心里好过一些，但事实却没有改变。
如果此时怀着一丝的悲观，放弃不可能实现的愿望，扭转方式，或许是一个更好的选择。
轻度的悲观从某种程度上来讲，是谨慎的代言词。
明智者总是能在乐观的远见及小心谨慎的现实精神之前取得平衡。
塞利格曼博士说：“成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。”
盲目的乐观会让自己走向毁灭。弹性的乐观才是我们需要习得的技巧。
03 认知疗法改变你的人生路径
认知理论源于心理学家埃利斯提出的ABC模式，A就是发生的事情，B就是想法，C就是行动。
比如，在上班的路上，发生了一件不愉快的事情，路边铲雪的人不小心将雪溅在你身上。
你的想法是这个人太不小心了，你很生气，大骂了他一顿。
如果你觉得这个人是义务劳动，帮你铲掉门口的积雪，内心充满了感激。那么，你会对他表示感恩。
悲观的人，碰到不好的事件，总是往悲观的角度想，于是，做出了放弃、颓废的行为。
塞利格曼博士尝试着利用认知理论，并增加了反驳和激发，改变研究对象的想法。令他感到惊喜的是，悲观的研究对象习得乐观,做出积极的反应。
那么，如何将这理论成功地运用到日常生活中呢？最实用的方法就是写客观日记。
举个减肥的例子。
不好的事情：你中午多吃了鸡腿汉堡。
想法：你觉得自己破坏了减肥的计划，你永远都减肥不成功，你不善于坚持的人。
行为：你放弃了减肥，依旧大吃大喝。
反驳：你只是中午吃了鸡腿汉堡，晚上少吃，从能量守恒来看，一天吃的量没有变化。而且你已坚持减肥两个月，你是个善于坚持的人。
激发：你继续坚持减肥。
要真正践行以上的理论，首先要去注意你平常没有注意的、你对自己说的话，将其如实的记录下来。
人的一生中免不了有失意的时候，我们很少能心想事成、万事如意，挫折、失败可以说是家常便饭。
运用习得性乐观，化解不顺心的事情，寻找到人生新的平衡点。
写到最后
塞利格曼博士说：“乐观主义的好处并非无限量的，当情境需要悲观时，我们必须有勇气去接受它。我们所需要的不是盲目的乐观，我们需要的是弹性的乐观，一个审时度势的乐观。”
刻意练习乐观技巧，让我们拥有弹性人生。
在绝望时，看到希望；在危机中，看到致命点，转危而安。
齐帆齐2021年9月年度写作品牌IP特训营第115篇，1703字数，共累积146079字数。
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