艺术创作过程本身就具有疗愈性，因为它能够让我调解并表达截然对立的想法和感受——理查·纽曼
与儿童对于事物“非黑即白”的判断不同，越是成熟的人，越懂得凡事都具有两面性，既有好的一面、也有坏的一面，因而头脑里会有截然不同的两种情感与判断，但同时又能够很好的协调它们。
没有哪件事是纯粹的好事——有些事看似艰辛缺磨练意志、锻炼能力，有些事看似舒服却尚失机遇。成熟的人更懂得事物的复杂性，知道所谓的“完美”的事物是不存在的，而更加能够接纳和处理由此而带来的复杂的情绪感受。例如，能够在与他人和谐相处和尊重自身想法之间寻找平衡。
而总有一些具有挑战性的时刻，我们难以做到平衡。
当我们的内心对一件事的看法与我们的言行不一致时，冲突就出现了。
觉察内心的冲突：
当我们内心想要拒绝，而嘴上却在接受时；当我们背弃自己的真实感受，牺牲自身的需求去取悦他人时，内心的冲突就出现了。
比如：
当我们对朋友/亲人的某种行为感到非常的愤怒，但是，你又不愿/不能直接告诉他你的感受，你选择说服自己“没关系”、“就这样吧”、“忍一忍”，并继续若无其事的生活。
又或者，你正在参加一个聚会，期间有人讲了一个涉及到区域/职业歧视的笑话，你内心很不开心，但是，你并没有选择离开，或者表达出自己的想法，而是附和着和他人一起笑。“不要多事”，“不要计较”，“不要破坏和谐的气氛”。
当你这样想的时候，内心便因为束缚而冲突着。
恐惧，是我们内心冲突的燃料。
我们内心冲突的想法、行为和举动，都源于我们根深蒂固的信念：如果我们不满足别人的期望或者要求，就会被奚落、指责，并失去他们的爱。
内心的冲突，是压力的主要来源。
当我们的思想处于冲突状态的时候，我们的身体会以紧张感来回应：肌肉紧张、血压升高、释放应激性激素，这些反应会危害我们的免疫系统；会头痛、背痛、脖子痛、失眠、疲劳以及难以集中注意力等。当你发掘自己身体出现了任何一种预警信号，那么，你完全可以断言自己的思想处于某种冲突之中。
寻找到这些冲突的根源，并借助涂鸦的方式来认识和解决它们，并不困难。只要静下心来，依照以下的步骤……（未完待续）
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