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控制好脾气

控制好脾气

作者: SilverBy | 来源:发表于2019-01-17 17:30 被阅读0次

拿破仑曾说:“能控制 好情绪的人,比能 拿下一座城池的将军更 伟大。”可见管理情绪并 非易事。生活中,来自亲 人的抱怨、朋友的误会、 上司的责备,甚至路人的 破口大骂,都会让我们的 心情瞬间跌入谷底。为 了避免冲突,当我们感到 委屈和愤怒时,应学会迅 速 调 整 情 绪 、克 制 冲 动。 控制情绪,其实是 我们与之和谐相处的过 程。首先要和情绪“做朋 友”,认识并面对它,不 要逃避。喜怒哀乐,人皆 有之。不论你是否喜欢, 各种情感总会产生,也终 会消失。我们要做的,是 全然地接纳当下发生在 自己身上的情绪状态,不

要压抑和逃避。例如生 气时,你可以对自己说: “哎呀,我这暴脾气又来 了。”这样想会让愤怒的 感觉减轻几分;又如暴 怒时照照镜子,看到镜 子中的自己你可能会笑 出声来。 其次,找积极面,不 要绝对化。人们常 说心态决定一切。 同一件事,为什么 有人听了愤怒,有 人 却 能 淡 然 处 之 呢?都是心态使然。很 多批评、责备可能并不 是针对你,不要因此全 然 否 定 自 己 或 憎 恨 他 人。换一个角度想,你 可以看到他人话背后的 需求以及自己还要提升 的地方。另外,要警惕 对人、对己的绝对化要

求,例如“他一定得听我 的”“我一定不能犯错” 等。这样的看法只会让 自己钻牛角尖,情绪和实 际 问 题 都 不 能 得 到 解 决。人无完人,学会合理 调整预期,用积极、客观 的态度看问题,用理智克 制情绪。 最后,丰富生 活、走进自然。几 个爱好、三五好友 都能成为情绪的调 节剂。负能量爆棚 时可转向朋友或投入到 喜欢的事情上去,都有助 于快速平复心情。抑制 不住愤怒、难过时,还可 以先礼貌地离开现场,到 安静、优美的地方转几 圈、松口气,在大自然中 宣泄掉情绪后再返回处 理问题。

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