烦恼即菩提

1、情绪的特点

人有各种好的、差的情绪，这些情绪对人都是有用的。而我们希望自己只有美好的情绪，不要有坏情绪，而现实中很难这样。

恐惧、烦恼、悲伤对人都有积极意义，促进人的思考和进步。然而这些负面情绪到了现在，副作用逐渐凸现。

不仅是情绪，人类对肥胖，运动，节俭等的认识都在逐步走向反面，这可能是所有宇宙的一切进化的轮回法则。

2、烦恼的危害

烦恼对于自身就是一场内耗，身体内部发生一场地方叛乱或者是宫廷政变。这种内耗如果没有很好的处理，就会进入生理层面，导致患一些身体疾病，比如眼病、胃肠道、焦虑、抑郁甚至癌症。

3、处理方法

不正确的方法起不到任何作用，有人借酒浇愁，有人打游戏逃避，然而情绪还是在那里，起不到任何效果。

美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论。A激发事件，B为信念，C后果、感受、行动。在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等想法。有不合理想法时要学会情绪的自我修复。

有三种修复方法供参考:1、数数，不是1234而是有点难度，像2、3、5、7、11等质数，1、2、4、8成倍数。2、书写，把情绪写下来，分析原因，自我感受等。3、心里零食，拿出珍藏的照片看看，想一想自己信念，（电影桥段常用）。4、打通情绪的底层逻辑，比如领导批评你，不要想着自己太差，领导不喜欢你。而是想到前几天领导还表扬你呢，也可能领导有其他的不痛快想发泄一下，恰好被你碰上了，也可能是其他原因。

良好的自我修复能力会转化不良情绪为行动的动力，学会原谅自己，但不要忘记整理好情绪继续前行。

烦恼即菩提。