No.0265 别让未来的担忧，成为当下的毒药

今日能量句：「别让未来的担忧，成为当下的毒药。」#Leo能量日签 No.0265

据说很多人在拿到体检报告之后，都会进入“养生”的状态，特别是会注重饮食。

血脂高一些，就有一堆东西不敢吃了，尿酸高一些，就又有另一堆东西不能吃。

能够有这个意识本身是挺好的，只不过我发现这些“不能吃”的声音听多了，就会产生另一种影响，就是对很多食物都产生了不必要的恐惧。

我家人也在体检之后发现尿酸比较高，然后就开始特别严格地挑选食材，各种豆类是坚决不能吃，各种菌菇类也是不敢碰。这不，刚好今天早上有一道鲜香菇炒鸡蛋，他们就不太敢下筷。

考了健康管理师证书的我，觉得还是得履行一下这个身份的使命，给他们科普了一下，总结起来就是两句话：

1）过去营养学家建议人们，低嘌呤的食物可以多吃，高嘌呤的禁止吃，两者之间的适量吃。多少算高呢，就是每100克食物含150毫克以上的嘌呤。

说完这句话，我拿出表格查了一下，指着前面碗里的鲜香菇说：“它才37毫克，属于低嘌呤食物，多吃点也没问题。”

2）前面提到的建议其实已经过时了，因为医学界发现人们如果一味地杜绝高嘌呤的食物，要么坚持不了，要么不仅尿酸的控制不明显，还会因为营养失衡而导致其他问题。

所以，更有效的方式是进行「DASH饮食」，也就是以丰富的蔬菜、水果为主，主食多吃粗粮类的全谷物，搭配适量的鱼虾、禽类、蛋奶补充蛋白质，低盐低糖的饮食结构。这种饮食结构不仅实证能够降低尿酸，还能控制血压。

与其担心这个能不能吃，那个会不会有问题，还不如保持饮食的均衡和全面性。只要不是急性痛风发作时期，其实每天吃点豆类、鱼虾是完全没问题的，不需要纠结。

对食物过多的担心和恐惧，反而会成为更大的“毒”，比如引发身体里「皮质醇」更多地分泌，让身体受到真实的损伤。

当一种事物可能会对我们的未来带来影响，适当的担心是有助于调整行动的，但如果这份担忧过重，就会让当下可以存在的快乐消失，甚至成为“毒药”。

如果你正被担忧淹没，也许可以重新审视一下它。