最近学情绪密码的课程，关于情绪、失落、面对这个课题给我带来了挺多的感悟。
1、我们为什么会产生失落的情绪？
失落是实际发生与预期不相符，并伴随着失败的感觉。而这种失落会给我们带来情绪量的下降，情绪量的下降就是我们的生命力的下降。
生活工作中，我们学习、做事就会累积失落，我们需要学会正确释放这些负面低情绪。
2、失落的低情绪会给我们带来什么影响？
当失落的低情绪累积，就会降低我们的面对能力。
我们处理问题的第一步是面对能力，当面对能力下降，我们就会排斥和逃避，而无法直面问题，就会陷入低情绪的恶性循环。不面对问题，排斥和逃避问题，就会让我们拖延，而且无法解决问题，就会陷入混乱状态，这样又一次导致情绪力下降，陷入新一轮的恶性循环，最后导致剪不断理还乱的状况。
3、如何处理失落的低情绪？
* 去观察自己的情绪状态，识别出失落情绪，弄清楚是什么事情什么问题让自己失落
* 提升面对能力，当察觉自己的失落情绪，提醒自己不要逃避，直面问题
* 立刻行动，去做具体的事情，让自己回到当下，可以提升情绪力，越面对就越能处理好问题，问题解决了事情就从开始、变化阶段过渡到结束，也就完结了
* 无为，不要带有功利心做事，不要太多的欲望和攀比，生活工作中，我们学习、做事就会累积失落，从根源上减少低落情绪
* 学会释放自己的情绪，比如做一些具体的事情（整理家务），比如去开阔的空间（看大海看草原看沙漠等）
4、生活中案例的思考分析
学完这节课程，一直在想生活中哪些事情是可以用情绪这个原理去解释的，以及情绪力如何运用到改善我的生活状态。
第一个：辉哥更文分享了一个圈友关于日更的困惑
【如何克服写作时怕被别人（特别是生活和工作中和自己有真实交集的人）用写作内容来评判、批评自己的担忧？
这样的心态如何克服？其实只有一个简单的方法：就是立刻学会为自己写作。即在写这段文字时，给自己创造一种心理环境：让自己成为这段文字的唯一读者。这是绝对安全的心理环境，有了这种环境，我们立刻就可以变成知无不言，言无不尽。我们可以谈论一切话题，可以表达一切观点，不用担心对于任何人，包括我们自己的影响。总之，这就是写给我一个人看的。】
这种心情如同我发朋友圈的纠结心情，以前我一条朋友圈要纠结一两个小时发什么怎么发，最后忐忑的发、以至于我很少发朋友圈。
后面我坚持日更，每天分享到朋友圈，就是为了公开承诺，从不想别人怎么看我怎么评价我，我就说自己想说的想写的，目的也就是打卡，反而很轻松，没有啥包袱。
有刚加我微信的人会看朋友圈，少数人会和我聊一下这个话题，之前我会觉得不好意思，甚至急于解释和否定，现在见多了就很坦然淡定，这就是我生活的一部分。
很多时候我们觉得尴尬，是高估自己在别人的心中的位置，你发的内容并没有你想象中的那么多人看，比如一个一两万的公众号阅读量有些才几百，而你的朋友圈才多少人，如果真有那么大的影响力，得为自己鼓掌了。最后送一句话：你不尴尬，尴尬的就是别人。
走出这种犹豫不决的状况，用情绪密码中情绪面对的课程内容分析：
* 圈友目前害怕担忧的原因，是之前写作以及家庭环境（父亲的教育影响）给他在发表观点被别人评论的事情上累积了很多失落的情绪（咨询者没有觉察到这种情绪），他公开发表评论的面对能力下降了，想找各种理由去逃避，或者说内心一直因这件事痛苦，想解决又不知道如何解决，就会向外界寻求解决方案。
* 解决问题的第一步都是直面问题，面对问题的勇气，也需要自己内心深处真正的问题所在，而大部分人是不知道根源在哪里，比如案例中的圈友他以为是自己写作能力不过硬，而实际上是他面对写作的负面评价的能力。
* 辉哥给的建议就是情绪密码课程中的底层逻辑，要解决在写作这件情绪低落带来的拖延和不敢面对，就是立刻去写，先去做这件事，就会使自己的情绪变高，就有了更强的面对能力，这样就能处理好这个问题了。
第二个：我在做抖音短视频这件事情上的拖延和不敢面对
观察自己在这件事上的情绪变化，一开始是特别热忱，看到很多做抖音短视频做得很不错的，就会有一个很高的期望。自己做的过程中，没有收到正反馈，反而会遇到很多的难题，实际情况远低于预期，并有着强烈的失败感，就会累积很多的失落情绪，慢慢自己对短视频的面对能力降低，就更想逃避甚至是不愿去面对，一想到要做这件事情绪力急遽下降，这件事情就陷入了恶性循环。之前的自己不知道为什么会如此拖延短视频的这项任务，现在想想可以把短视频这项任务拓展到生活工作中任何一件有难度的事情的处理，我们会有一个惯性思维，以前没有察觉情绪在起关键作用，惯性思维就会向坏情绪的恶性循环发展。而我们察觉到情绪，也就是要想办法不让自己朝现有的惯性思维走，要去开辟一条新的思维长河，那关键就是要引导情绪往高情绪惯性思维进行。
往高情绪走，需要的是回到当下，切断之前的惯性思维增强回路，去提升面对问题的能力，建立这样一个新的增强回路。这种感觉有点像跑步，很长时间没跑步了，你想重新养成跑步习惯，你需要做的是回到当下，我先去跑一次步，接着第二天再去跑，慢慢地又回到了高情绪的惯性思维的增强回路里了。
现在的自己明白并想清楚了失落情绪会影响我的面对能力，会影响我的执行力，而破除的方法就是立刻行动，去消除失落感，慢慢增强面对能力，就不再害怕拖延了，不再害怕我暂时不擅长的一些事情了。
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