读书笔记----非暴力沟通~感受的根源~听到不中听的四种选择

别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。

   

读书笔记----非暴力沟通~感受的根源~听到不中听的四种选择

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们的自身。我们的需要和期待，以及对于他人的言行的看法，导致了我们的感受。

    听到不中听的话我们有四种选择：

第一种是认为自己犯了错。即责备自己

第二种是指责对方。即指责他人。

第三种是了解我们自己的感受和需要。即体会自己的感受和需要。

第四种是用心体会他人的感受和需要。即体会他人的感受和需要。

    通过了解我们自己的需要、愿望、期待、以及想法，我们不在指责他人，而是承认我们的感受源于自身。

分析我和媳妇关于他退富兰克林群的案例分析运用非暴力沟通深度解剖自己，给司机照个X光片。

事实经过如下我和媳妇儿我俩一起在参加富兰克林品德进去。在第五期的时候，第一周他作为报酬每天分享报时内容，还有每日分享，最后评选出三位优秀的伙伴，还有要写出一篇群践行总结，最后的问题就出现写群体进行写群总结，还有一个问题点是这一期更新了共学的内容，学习自我发展心理学，在学习自我发展心理学的时候，对于打卡有了要求，60秒打卡，并且用微信收藏。然后对于微信收藏的好媳妇她不会，然后确定第一次打卡要求非常严格，要必须60元，他是通过历史来录制超时。然后工学馆呢，要求必须是66，也是在为大家好，然后他感觉这是在向小学生学习一些条条框框啊，再把自己圈住。他感觉这样在浪费他的精力，还有就是在和他沟通些群众总结的过程中，他说这样非常浪费精力，他就要申请退群。在本期第五期的时候，我申请做了半回班级的一员，协调大家完成第五期的践行，担当了报石总管的任务。他和我说他想退出富兰克林屏的经营权，再和他沟通些群进行总结的时候，然后我说你需要和群主写一个申请，自己的事情自己做主，然后他就自己申请完之后默默的退群了。退休完以后之后我和他沟通了，我说你怎么没在群里边说一声，自己做事要有始有终。不要活得太自我，要想想别人的感受。然后他自己默默退群，他为什么没有在群里边说一些感谢的话。他感觉自己退出在群里说话会没有面子，还有她也没有考虑到别人的感受。

责备自己

通过这件事刚开始我非常的责备自己，我说自己没有用，自己沟通方式问题没有沟通好，然后最开始时间没有和他产生矛盾。然而在我的内心里对于这件事还是比较看重，虽然我的嘴上没有说，偶然之间因为一个导火索，我俩的矛盾就激发。因为这件然后我两个因为这件事。我又开始浮想联翩了，这不又回到了以前的自己，又回到了过去的她人，改变起来真的非常的困难吗？然后我又接着联想到和接下来要结婚的事情，这不又要走以前的老路了。感觉自己非常没有用，然后内心非常的纠结。

指责对方

因为这件事我两个产生矛盾，两个人吵了起来。我也在指着他，你有什么用和以前的你我又一个样，做什么事都是有头无尾的，做两天就坚持不下去，就像你练车一样，练两年了还没有考完。还要他自己做过的一些没有完成的事情都结合在一起，导致自己对媳妇的评价呢，发生了变化。

了解自己的感受和需要

在这个过程中我反思自己，了解一下自己的感受和需要。我需要他人的尊重和面子。你默默的退群了没有和群里说话，第一点没有考虑到我的感受，第二点你也没有想到，我感觉他活得非常的自私。最主要的一点，自己又套在了以前的老路，把一个人的缺点扩大扩散，想到了以前关于两个人在一起的矛盾，已经想到了以后过不好的事情，越想越纠结，然后也导致了自己的情绪非常的不好。然后在了解自己的过程中，了解自己的需要和感受的过程中，发现其实自己是非常的自私。别人也不喜欢做这件事情，是他人的选择，而不是说在自己的强制控制下就能完成。

了解他的感受和需要

通过和媳妇儿深入的沟通和交流，我了解到了他的感受和需要。他想有一个独立的自我学习空间，自我成长，不想被别人控制，不想被圈圈点点的。还有一点呢，在两期的打卡过程中，他感受到在和群里大家没有共同语言，没有共同的兴趣爱好，然后呢和大家也不太熟悉这种呢，因为这些鞋区农机还有我和他的沟通方式，导致了她产生退群的方式。这也是他的选择，他要对自己的选择负责就好。

通过学习非暴力沟通，我能快速的解决了自己的矛盾问题，自己的情绪问题。

以前对于自己的感受和需要都不敢表达出来，都在自己心里默默的承受了。然后两个的小矛盾慢慢的就积累成了大马，自从学了非暴力沟通之后出现的问题，我会通过书上的一些方案方式方法来解决自己的问题，比如解决我和媳妇儿之间的这个矛盾。

总结

对对于两个人的亲密关系要扩大两人的关系，不要仅仅局限在你我之间，还有男人女人之间，要扩大到人和人之间的沟通。

第第二点要充分的表达式时不要一点盖全一偏概全。还有不要浮想联翩。

第三方面要多看他人的优点，运用非暴力非暴力沟通的模式进行沟通。