（20250313.二月十四.周四.雾.阴有零星小雨.8~17℃）
1.昨晚睡得较早，今早醒得也较早，身上很多小毛病，吃药的效果时有时无，感觉还是要自救才行。
这按摩那按摩，我不是专业人员，不能准确找到穴位，那就用经络按摩刷在涂了精油的身体上按摩。
哪里不舒服就刷哪里，刷着刷着身体就舒畅了；哪里冷就刷哪里，刷着刷着就暖和了。轻重视情况而定。
2.用笔记录自己所吃的食物，记着记着就知道自己的营养是否全面，数量多还是少，下一顿就进行调节，简单、及时、有效。
3.也记录体重，把标准体重、理想体重写在页面之上，每天早上如厕后称一称，就可以知道自己轻了还是重了，原因是什么。
4.还是进行记录，记录自己用手机的时长，用的时间久了，赶紧放下。这对自己的身体健康至关重要。
5.晚饭后，又到医院去看父亲，他的状态基本复原了。他吃了饭，就和几个病友在病房里打甩2，因为本地的人一输完液就回家了，只有几个人。
我就陪母亲边走边聊天，然后溜达到美容院洗面、按摩，跟美容师聊天时候，竟然睡着了。看来我的睡眠质量有所提升。
光阴四季身体健康 心灵安顿都要靠自己不断去努力 2022.9.27随拍
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本文标题：身体健康靠自己（1951-18）
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