1.恐惧的本身，那不是真的自己，不用把它当作真正的自己，要是认假为真，那真的就被恐惧控制住了。
2.种善因，得善果。你种下的是善因，好好去走好这条道，中间又有什么好恐惧的呢？自己做了亏心事，却还想着去掩饰，去逃避，才会心生恐惧。
3.过于看重个人利益，患得患失，活得过于敏感，恐惧感才会愈加明显。尝试着把个人利益放下，扩大自己的心胸，多为别人着想，会慢慢平衡这种心理。
4.正能量这股力量变得强大了，负能量自然就影响不了你。那就得注意自己的起心动念和言行举止，坚决走正道，做正能量的人，与负能量划清界限。
5.聚焦在什么地方，时间久了，就习惯了，持续受此影响。如果你一直聚焦在让自己害怕的事情，而没有聚焦在如何转念，如何提升自我能力上，那只会一直让自己待在黑暗当中。
6.接纳自己的不足，给自己一定的成长的时间和空间，这急不来的。越急，越容易让自己的心变形，让外在举动变形，就越容易让自己心浮气躁。
7.懂得给自己加持正能量，给自己鼓励和激励。可能最终做的不是很好，但不要因此一直否定自己，怀疑自己。要是连自己都放弃了自己，自己都看不起自己，后面再想立起来，真的很难，而且还容易形成阴影，你都不知道自己要花多长时间去疗愈自己。
8.站在有光的那一面，黑暗自然会消失不见。你完全可以一直都站在有光的那一面的，当你觉察到自己又开始胡思乱想，又开始犯错，就要及时觉察出来，要及时纠正自己的心念和行为。时间久了，也就能形成好的习惯了。日后都不用自己督促自己，都能够自动自发去做了。
9.平时多亲近善知识，多跟正能量的人来往，你接触的人事物，无形中也会给你带来影响的。至于给你带来的是正面的影响，还是负面的影响，一是要看你链接的对象是什么，二是看你的发心是否纯正，三是看你采取了怎样的行动。
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