你好呀，我是陶不言~
今天是我持续写作的第37/100天！
以前看《神雕侠侣》的时候，特别羡慕小龙女能很快就学会周伯通的左右互搏之术。
如果我能学会，那我就可以一心二用，一边工作，一边玩游戏。
想想就很开心。
工作之后，很多事情堆在一起，恨不得自己有三头六臂，能同时把这些事情做完。
看到网上有人介绍通过多线程工作提升工作效率。
我也去学了一些，结果是邯郸学步。
不仅没提升工作效率，反而因为追求同时做很多件事，导致自己注意力分散，效率更低。
怎么才能提升专注力呢？
吉姆·奎克在《无限可能》中说：
“一次只做一件事情，你的注意力“肌肉”会无比强健，你的专注度也会达到无限可能的水准。”
即使现在面前有100件事需要处理，最好的办法也是一件一件地做，哪怕事情再简单，也不要尝试同时做别的事情。
比如，
你在打电话的时候，就不要去看邮件；
吃早饭的时候，就不要想着今天要做什么事；
写报告的时候，不要想着晚饭吃什么；
……
有人说，道理我都懂，可是臣妾做不到啊。
我们的注意力就像是活泼好动的小朋友一样，很容易被别的东西吸引。
有时候，面对一件接一件的工作，心里会莫名地烦躁，很重要的工作会慢慢拖延到截止日期。
怎么让这个小朋友乖乖地坐在书桌前写作业呢？
有2个方法。
一是，整理自己的工作环境，把和当下工作内容无关的东西都清理掉。
比如，写报告的时候，就把无关的网页都关掉，省得自己控制不住去浏览网页。
有的人为了能够专注工作，会把手机调成飞行模式，一是防止别人打扰自己，另一个防止自己去刷微博和朋友圈。
刚刚看到一个段子，女生为了好好上课，就把男朋友拉黑了，下课再把他从黑名单里放出来。男朋友问她为啥，她的回答是：“我怕你上课给我发消息，我看到消息又忍不住要回，影响我听课。”
把自己置身在一个不受干扰的环境里，更容易集中注意力。
二是，尽量让自己的心情平静下来。
具体的方法有3个。
1、采用4-7-8呼吸法
·完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音；
·闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，默数到4；
·屏住呼吸，默数到7；
·完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8
上面这个呼吸过程重复3次。可以快速消除烦躁，平复心情。
2、优先做那些自己不想做，但又不得不做的事情。
正是这些事情给自己造成了压力，而且压力会随着截止时间越来越近而逐渐变得越来越大，情绪也会越来越焦躁。
3、安排专门的“分心时间”。
既然我们没有办法彻底杜绝分心，那么就像大禹治水一样，堵不如疏，提前预留出分心时间。
比如，上面讲到的，有些事情我们不想做，但是又不得不做。我们就可以告诉自己“我20分钟之后再做这件事。”这样，大脑就接收到一个信号，现在我们不用承担这个事情的压力，可以专心做其他的事情了。
贪多嚼不烂。坚持练习“一次只做一件事”，我们的专注力会越来越好。
以上的分享，希望对你有用。
都看到这儿了，还不关注一下嘛，我每天都更新哦！
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